רות לבריאות - מצות ו"יציאות"    

המצה היא פחמימה ריקה, עשויה מקמח לבן, עתירת קלוריות, דלה בנוזלים ובסיבים תזונתיים.

לא רק שהמצה אינה משביעה, היא גורמת לרבים מאיתנו תחושה לא נעימה במערכת העיכול, בטן נפוחה, גזים, עצירות או שלשול וכמובן גם עלייה במשקל.

טיפים – איך נקל על מערכת העיכול בפסח

כדאי להפחית את כמות המצות שאוכלים.

למי שלא מחמיר בהלכות פסח, מומלץ לאכול מצה רטובה. היא מקלה על העיכול ומונעת עצירות.

תגדילו את כמות המים שאתם שותים. המים מסייעים לפעולת העיכול.

חליטות צמחים להקלה על מערכת העיכול: בבונג, לואיזה, זרעי שומר, מליסה. החליטות האלה מרגיעות את מערכת העיכול, מונעות ומקלות על עוויתות והתכווצויות בבטן ומסייעות לכאבי בטן ונפיחות.

תעשירו את התזונה בירקות, כסלט חי ירקות מאודים או מוקפצים. איכלו מגוון ירקות בכל ארוחה. הירקות עשירים בסיבים תזונתיים ובנוזלים ומזרזים פעילות העיכול.

סלק ו/או שתיית מיץ סלק משפרים את היציאות ומונעים עצירות.

הסלק מותר לאכילה גם לחולי סוכרת בכמויות סבירות.

גם במיה שהוא ירק מוצילגי מעורר פעילות מעיים חזקה.

איכלו 2-3 פירות ביום. הם עשירים במים ובסיבים תזונתיים. שלבו אותם בין הארוחות במקום עוגות ועוגיות מעובדות.

אל תוותרו על פעילות גופנית. פעילות גופנית משפרת את פעולת המעיים ומונעת גזים ועצירות.

מנותחי קיצור קיבה – עד שנה מהניתוח, מומלץ להימנע ממצות וממאכלים המכילים קמח מצות.

מנותחים כשנה לאחר הניתוח –  ניתן לאכול עד חצי מצה ביום.

שיהיה לכולנו חג אביב שמח בבריאות איתנה והרבה טוב.

רות לבריאות, נטורופתית - 054-7920361

סדנאות וקבוצות הרזיה ושיפור תזונה בזום גם למנותחי קיצור קיבה.

מגוון הרצאות בנושאי "תזונה ובריאות".

תזונה ואורח חיים בריא – רות לבריאות, רות שפיר נטורופתית  https://www.facebook.com/groups/543061595889810