רות לבריאות

היפותרמיה – תת חום  Hypothermia

רוב הזמן החורף הישראלי נוח, אולם יש גם ימים קרים במיוחד ופגיעות של תת חום קורות גם כאן כשהנפגעים העיקריים הם: תינוקות, ילדים, קשישים ודרי רחוב.

תת חום מוגדר כאשר חלה ירידה של יותר מ-2 מעלות צלזיוס מטמפרטורת גוף נורמלית שהיא 36.5 מעלות צלזיוס.

חומרת ההיפותרמיה  - ככל שחום הגוף נמוך יותר, כך מחמירים תסמיני ההיפותרמיה.

מצב קל - מתבטא בחיוורון, רעד, אפתיות, חוסר התמצאות, חולשה, ירידה בקואורדינציה וביכולת הדיבור.

מצב בינוני - מתבטא בהכרה מעורפלת, קצב לב נמוך, נשימה איטית וקשיון שרירים.

מצב קשה - מתבטא באובדן הכרה, הפרעות קצב קשות, דום לב, הפסקת נשימה ומוות.

המלצות למניעה והתגוננות מפגיעות קור

בימים קרים במיוחד כדאי להימנע מיציאה מהבית אם לא חייבים.

לאטום חלונות ודלתות בבית ולחמם אותו לטמפרטורה של 21-24 מעלות.

להקפיד על לבוש חם, במיוחד אצל תינוקות וקשישים.

עדיף ללבוש בגד תרמי המורכב משכבות ביגוד דקות על פני בגד אחד עבה ומסורבל ומעיל אטום לחדירת מים ומבודד מפני הרוח.

מומלץ לחבוש כובע במיוחד לתינוקות וילדים, כפפות, צעיף, לגרוב גרב דקה ומעליה גרב עבה ולנעול נעליים אטומות לחדירת מים.

מומלץ לשתות 8-10 כוסות נוזלים גם אם לא צמאים. שתיה חמה עשויה להועיל.

להיוועץ ברופא המטפל במקרה של נטילת תרופות שעלולות להגביר את הרגישות לקור.

להיות ערניים. ברגע שמזהים סימפטומים אפילו קלים להיפותרמיה, לפנות מיד לעזרה רפואית או למיון.

הקשישים  נמצאים בסיכון מוגבר להיפותרמיה

בגיל מבוגר חשוב במיוחד לזהות מוקדם ככל האפשר פגיעות קור.

קשישים במצב תזונתי ירוד או בזמן מחלה פגיעים יותר לקור, הם נוטים לשתייה מועטה מדי ולהתייבשות – גם בחורף.

לעיתים הקשיש לא לבוש מספיק חם ולא מחמם את הבית.

יש לשמור על קשר עם קשישים המתגוררים לבד ולדאוג לביקורי בית של בני משפחה, שכנים, חברים או מתנדבים לפחות פעם ביום.

בכל חשד לירידת חום הגוף יש לעטוף את הקשיש בשמיכה ולהזעיק עזרה רפואית.

טיפול בנפגע קור במצב קל בבית - להעלות את טמפרטורת החדר, אמבטיה חמה, לבוש חם ושתייה חמה

טיפול בנפגע קור מחוץ לבית

להשכיב את הנפגע במנוחה מוחלטת ולבודד אותו מהסביבה הקרה.

להסיר את בגדיו הרטובים כולל כפפות, נעליים וגרביים ולכסותו בשמיכות יבשות.

לפנות את הנפגע בדחיפות לבי"ח קרוב, תוך שמירה על חום גופו ולהימנע מטלטולו ככל האפשר. טלטולים עלולים לגרום לנפגעי קור הפרעות מסכנות חיים בקצב הלב.

אם הנפגע בהכרה מלאה, יש להחזיר לו נוזלים ובכלל זה משקה חם.

אם הנפגע חסר הכרה, איש רפואה בלבד, יחדיר לווריד שלו נוזל עירוי המחומם לטמפרטורת הגוף הרגילה.

פעולות שאסור לעשות במקרים של נפגעי קור

אסור לתת לנפגע משקה אלכוהולי. התרחבות העורקים הנגרמת כתוצאה מצריכת האלכוהול מגדילה את פני השטח דרכם נפלט חום מהגוף, ובכך מקררת את הגוף ומחמירה את מצבו.

אסור להכניס את הנפגע לאמבטיה עם מים חמים או לחמם אותו באמצעות בקבוקי מים חמים, מגבות חמות, שפשוף או עיסוי. פעולות אלו עלולות להפנות את הדם מהאיברים הפנימיים החיוניים אל העור ולהחמיר את מצבו.

אסור לנסות ולטפל בכוויות קור, לא להפשיר חלקי גוף קפואים בשטח כי קפיאה מחדש של אזור שהופשר גורמת לנזק משמעותי יותר.

כללי זהירות שכדאי לשמור עליהם בבית

יש לשמור על לחות החדר באמצעות קערת מים בסמוך למקור החום.

לא להניח מגבות על תנור חימום ולהרחיקו מווילונות ומחומרים דליקים.

המזגן מייבש, לכן חשוב לשתות גם אם לא צמאים ולא מזיעים.

לא לחמם את הבית יותר מידי. 22 מעלות מספיקות בהחלט. חימום יתר לא בריא במיוחד בחדרי תינוקות. ממחקרים נמצא שיש עלייה בשכיחות של מוות בעריסה בחדרי תינוקות שחוממו יותר מידי.

רות לבריאות - 054-7920361

קבוצות הרזיה, הרצאות "תזונה ובריאות", סדנאות בישול בריא למבוגרים, ילדים ונוער

תזונה ואורח חיים בריא – רות לבריאות, רות שפיר נטורופתית  https://www.facebook.com/groups/543061595889810

רות לבריאות - רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא https://www.facebook.com/108021762908850

משורוולים ומעוקפים משפרים איכות חיים – רות לבריאות קבוצה סגורה למנותחים בריאטריים  https://www.facebook.com/groups/1694222284155889/

Image by info95srinivas from Pixabay