רות לבריאות

שפעת  Influenza

האמור בכתבה אינו מהווה ייעוץ רפואי או אחר כלשהו, הוא לא בא להמליץ או להחליף טיפול או המלצה למוצר או תכשיר כלשהו.

החורף בפתח ויחד עם הגשמים ומזג האוויר הקר מגיעה הגברת שפעת לבקר אותנו.

שפעת - מחלה הנגרמת על ידי נגיף הנקרא אינפלואנזה ומערבת בעיקר את דרכי הנשימה העליונות והתחתונות - אף, סמפונות וריאות.

היא מתבטאת בחום גבוה, כאבי ראש, לפעמים כאב גרון ונזלת לרוב ללא התעטשויות, שיעול יבש, כאבי שרירים, חולשה, תשישות והרגשה כללית רעה.

במקרים חמורים השפעת תלווה בדלקת בלחמיות העיניים ובהגדלת קשרי לימפה בצוואר.

השפעת מידבקת החל מכמה ימים לפני פרוץ המחלה ועד 3-5 ימים לאחר שפרצה, מתפשטת על ידי עיטוש או שיעול וחפצים שנגענו בהם.

השפעת חולפת תוך כ-7 ימים.

איך נצמצם את הסיכון להידבקות במחלה?

מלבד חיסונים, יש להקפיד על שטיפת ידיים לאחר שיעול, עיטוש או קינוח אף.

להתעטש ולהשתעל אל המרפק או לתוך ממחטת נייר, לא אל כף היד.

להקפיד על אוורור הבית ולהמנע מלבוא במגע עם אנשים שחלו בשפעת.

חשוב ליטול תרופות להורדת חום ולהקלה על כאבים, לשתות הרבה ולנוח בבית לפחות 24 שעות מאז ירידת החום.

במקרים של חולים בסיכון גבוה לסיבוכי השפעת הרופא יתן תרופת מרשם.

מזונות מומלצים

פירות וירקות המספקים לגוף נוגדי חמצון וויטמין C הממריצים את ייצור תאי הדם הלבנים  - פירות יער, פירות הדר, גויאבה, פלפלים למיניהם, כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, תרד, עגבניות.

מזונות המכילים בטא קרוטן - מגבירים את ייצור תאי הדם הלבנים.

בטא קרוטן נמצא בעיקר בירקות ופירות כתומים – גזר, בטטה, דלעת, מנגו, אפרסק, מלון וכן בעגבניות ובירקות ירוקים כהים – תרד, ברוקולי, כרוב, פטרוזיליה ופלפל ירוק כהה.

אזהרה – מי שמטופל בתרופה בשם קומדין צריך להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי אכילת ירקות ירוקים.

שום - נחשב לאנטיביוטיקה של הטבע והא בעל תכונות אנטי בקטריאליות חזקות.

אזהרה הסובלים מכיב בקיבה או בתריסריון צריכים להיזהר כי שום עלול לגרות את ריריות הקיבה.

מי שנוטל קומדין, אספירין ומדללי דם אחרים צריכים להיוועץ ברופא המטפל.

בצל - אנטי זיהומי ומכיל קוורצטין חומר אשר מונע את התפשטות מחולל המחלה בגופינו.

מזונות שמומלץ להימנע מהם בזמן שפעת

סוכר לבן -  מחליש את תפקוד המערכת החיסונית.

חלב ומוצרי חלב – גורמים להצטברות ליחה ומקשים על הגוף להיפטר מהנגיף.

קפאין - מדלדל את מאגרי האבץ בגוף. אבץ מעודד ייצור תאים של מערכת החיסון.

מומלץ להימנע מצריכת קפה, תה שחור ושוקולד.

צמחי מרפא – בעלי סגולות שיכולות לסייע לתהליך ההחלמה אבל חשוב לבדוק עם נטורופת או רופא שאין אינטראקציות עם תרופות מרשם שהמטופל לוקח.

תרופות סבתא

מים חמים או תה צמחים עם דבש ולימון – 2-3 פעמים ביום מרגיעים כאבי גרון ומשחררים ליחה.

דבש, בצל ומיץ לימון - מסייע בהקלת כאבי גרון.

כף זרעי חילבה להרתיח בחצי ליטר מים –עד שהמים מפחיתים שליש מהכמות המקורית. להוסיף מעט ג'ינג'ר טרי וכפית דבש.

תה ג’ינג’ר – מקל על תסמיני השפעת. אולם הוא לא מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה ולאנשים הסובלים מאבני מרה.   

יש להימנע מלהשתמש בג'ינג'ר יחד עם תרופות לדילול דם.

בעת טיפול כימותרפי יש להיוועץ ברופא.

מרק עוף –  ידוע בהשפעתו על מערכת החיסון ובמיוחד במהלך צינון.

בזמן הבישול העוף מפריש חומצות אמינו הדומות מבחינת הרכבן הכימי לחלק מתרופות מרשם לטיפול בבעיות בדרכי הנשימה.

מטלית לחה וחמה – ניתן להניח מטלית על המצח והאף. מטלית חמה היא דרך מצוינת להקל על כאב ראש או כאב שמקורו בסינוסים.

חיסון נגד שפעת

משרד הבריאות הישראלי ממליץ על חיסון נגד שפעת לכלל האוכלוסייה מגיל חצי שנה ובמיוחד לאוכלוסייה מבוגרת, קשישים וחולים כרוניים שנמצאים בסיכון מוגבר לפתח סיבוכי שפעת.  

חשוב להתחסן מחדש כל שנה. תרכיב החיסון מתעדכן מדי שנה ומותאם לנגיפי השפעת הצפויים להיות פעילים באותה העונה.

רצוי מאד להתחסן מייד בתחילת מבצע החיסון, מאחר שהחיסון מקנה הגנה כנגד השפעת רק כעבור שבועיים - פרק הזמן שנדרש לגוף לפתח נוגדנים כנגד הווירוס. 

לעתים אנשים נדבקים בשפעת למרות שחוסנו – אולם המחלה קלה יותר מאשר אלו לא חוסנו.

תופעות הלוואי עקב החיסון לרוב קלות, מתבטאות בכאב ואודם זמניים במקום ההזרקה, לפעמים גם חום נמוך והרגשה כללית לא טובה.

תופעות הלוואי חולפות תוך יום-יומיים.

למי אסור לקבל חיסון נגד שפעת?

כמו בכל חיסון – אין להתחסן כשחולים או כשיש חום. 

מי שסובל מכשל חיסוני או מקבל תרופות שמדכאות את מערכת החיסון צריך להתייעץ עם הרופא המטפל לפני קבלת חיסון כלשהו, כולל חיסון נגד שפעת.

מומלץ לא להתחסן אם ידוע על רגישות לאחד או יותר ממרכיבי החיסון ואם הופיעה תגובה חמורה אחרי חיסון קודם נגד שפעת.

אם ידוע על אלרגיה לחלבון ביצה, מומלץ להתייעץ עם הצוות המטפל לפני קבלת החיסון.

Image by Bruno Glatsch from Pixabay

רות לבריאות,

רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא https://www.facebook.com/108021762908850

מגוון הרצאות בנושא "תזונה ובריאות" – 054-7920361

ליווי תזונתי, הרזיה ושינוי הרגלי אכילה, גם למנותחי קיצור קיבה.

סדנאות בישול בריא למבוגרים, ילדים ונוער. 

תזונה ואורח חיים בריא -  https://www.facebook.com/groups/543061595889810