צחוק הוא דבר רציני
צחוק הוא דבר רציני Laughter is a serious thing
כל אחד מאתנו צריך להשתחרר ממועקות ולחצים ולפי התיאוריה של ד"ר פרויד, בכי וצחוק הם שני דברים שנמצאים בהישג ידנו והם עוזרים לנו להשתחרר, לפרוק מתחים, לשחרר עודף אנרגיה ולהתמודד עם מציאות מכאיבה וטראומטית.
היתרונות הבריאותיים של הצחוק
הנחת היסוד ברפואה המשלימה הוא שאי אפשר להפריד בין הגוף לנפש. רגשות וטראומות מקשים עלינו, משאירים את חותמם במוח ובגוף וצריך לשחרר אותם.
אחד האזורים החשובים מבחינה רגשית היא הבטן והסרעפת. הצחוק מצליח לשחרר אותם ובכך משתחררות חסימות.
ד"ר וויליאם פריי, פסיכיאטר ואחד החלוצים בחקר הצחוק מאוניברסיטת סטנפורד, מספר כי במהלך הצחוק הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים:
צחוק טוב מהבטן גורם לגוף לרעוד, לשרירי הבטן להתרחב ולהתכווץ ולשחרר שרירי כתפיים וסרעפת. צחוק הוא כמו עיסוי פנימי לבטן ולאיברים הפנימיים.
הצחוק משפיע על מערכת הלב וכלי הדם. הוא מרחיב את כלי הדם וכתוצאה מכך הדם זורם בחופשיות רבה יותר, דבר המפחית את הסיכון לבעיות לב.
הצחוק משפיע גם על המערכת ההורמונלית, החיסונית, מערכת השרירים והשלד, הנשימה ומערכת העצבים המרכזית.
ממחקרים עולה כי צחוק מפחית כאב פיזי ונפשי. הצחוק משחרר אנדורפינים שהם חומרים כימיים המצויים במוח ולהם יכולת לסייע לשיכוך כאבים ולשיפור מצב רוח.
הצחוק תורם לייצור נוירו כימיקלים כמו דופמין הגורמים להרגשה טובה, לרוגע ולהקלה מדאגות ומועקות. כשאנחנו רגועים ומשוחררים ממועקות, מערכת החיסון שלנו חזקה יותר.
אפשר להתאמן ולתרגל צחוק בבית ובכל מקום.
לחייך, לעשות פרצופים מצחיקים מול המראה או עם חברים. לצחוק באופן מלאכותי בקול רם כאילו שמענו בדיחה. בהתחלה הצחוק יוצא מלאכותי, אבל ככל שנאריך, הצחוק הופך לאמיתי, מתגלגל ומשחרר.
ד"ר רוברט פרוביין, חוקר למדעי המוח מאוניברסיטת מרילנד אומר שהצחוק הוא לא תרופת פלא, אבל "אם אתם נהנים לצחוק, זו סיבה מספיק טובה. אתם לא אתם באמת צריכים מרשם. כאשר אנחנו צוחקים אנחנו במקום שמח, וזה תמיד דבר טוב".
רות לבריאות,
רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא http://tiny.cc/2hcd8x
הרצאות וחוגי בית בנושא "תזונה ואורח חיים בריא" – 054-7920361
מנחת קבוצות הרזיה גם למנותחי קיצור קיבה.
מנחת סדנאות בישול בריא למבוגרים, ילדים ונוער.
תזונה ואורח חיים בריא - https://www.facebook.com/groups/543061595889810
הכנס טקסט כאן
רות לבריאות רות שפיר נטורופתית ומלווה לאורח חיים בריא: הרצאות בנושאי תזונה ובריאות, סדנאות וקבוצות הרזיה ושיפור הרגלי אכילה גם למנותחי קיצור קיבה, ליווי תזונתי אישי, תומכת תזונה, טיפול במחלות רקע, הנח