הנגאובר – חמרמורת   Hangover

חמרמורת – הנגאובר הוא מצב שעדיף לא להגיע אליו.

חמרמורת היא תופעה פיזיולוגית שמופיעה בתגובה לשתייה מוגזמת של אלכוהול וסימניה דומים להתייבשות: היא מלווה בבחילה, הקאות, עייפות, סחרחורת, כאבי ראש, קשיי ריכוז, הרגשת דכדוך, עצבנות, נדודי שינה ורגישות יתר.

הופעת החמרמורת תלויה בהרגלי שתייה, משקל ומבנה הגוף, מין, גיל, סוג המשקה, איכותו, ערבוב משקאות ותכולת הקיבה.

מניעת חמרמורת

אלכוהול משפיע מהר יותר במצב של עייפות. לכן, כדאי לפנות זמן לפחות לשעה של מנוחה.

אלכוהול על קיבה ריקה מגיע מהר יותר לדם. רצוי לאכול לפני הבילוי מאכל פחמימתי שמכיל מעט שומן כדי לעכב את קצב ספיגת האלכוהול בדם. אלכוהול על קיבה ריקה נספג תוך חצי שעה עד שעתיים ועל קיבה מלאה הוא נספג תוך שעה עד שש שעות.

אחת הסיבות להרגשה נוראית אחרי לילה של שתייה היא התייבשות, לכן הקדימו תרופה למכה. שתו מים לפני שתיית האלכוהול, במהלכו ואחריו. אולם חשוב לא לשתות הרבה מים בבת אחת כדי לא להציף חזרה את האלכוהול שעוד נשאר בדם.

על פי תוצאות של מחקר, שתיית ספרייט או סודה מונעת חמרמורת בבוקר שאחרי כי הם מעכבים את פעילות האצטאלדהיד, חומר ביניים שאליו מתפרק האלכוהול בכבד ושגורם להנגאובר.

חוקרים אוסטרלים טוענים ששתיית כוס מיץ אגסים טבעי לפני שתיית אלכוהול מונעת חמרמורת. סבורים שבאגסים יש חומרים נוגדי דלקת שמסייעים לפרק מהר יותר את האלכוהול.

לא לערבב בין משקאות אלכוהוליים שונים. תעדיפו אלכוהול איכותי או בירה על פני קוקטיילים. ערבוב משקאות הוא מתכון לחמרמורת קשה.

הימנעו מערבוב אלכוהול באחוז גבוה עם משקאות דיאט כי המשקאות הדיאטטיים מובילים את האלכוהול מהר יותר לדם.

לשתות לאט כדי שהגוף יפרק את האלכוהול בקצב שלו בלי להעמיס עליו כמויות גדולות.

אם נוטלים תרופות, לא לשתות אלכוהול כי הוא משבש את פעילות התרופה ועלול לגרום להרעלה.

משככי כאבים בשילוב אלכוהול עלולים לגרום לנזק לכבד ולכאבי בטן.

להקלה על החמרמורת

כשמתעוררים עם הנגאובר מומלץ לאכול פרוסת לחם עם כוס מים וחצי כוס חלב כדי לספוח רעלים ונוזלים.

כוס מים פושרים עם לימון ודבש, קפה שחור עם זנגביל ודבש או שתיית חליטת ג'ינג'ר בכוס מים ודבש  כל חצי שעה תעזור לנקות רעלים מהגוף ותקל על כאב הראש המלווה את ההנגאובר.

הדבש סותר רעלים ומטפל באלכוהוליזם, הג'ינג'ר מזרז חילוף חומרים והלימון מעורר ומטהר את הכבד מרעילות.

שתו במתינות, דעו את הגבולות שלכם ואל תשתו מעבר להם.

והכי חשוב, זכרו שנהיגה תחת השפעת אלכוהול גורמת לתאונות דרכים קטלניות הגובות מחירים גבוהים ביותר, לכן תבחרו בנהג תורן שלא שותה כדי שכולכם תחזרו הביתה בשלום.

בריאות טובה ושנה אזרחית נפלאה לכולנו,

רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא http://tiny.cc/2hcd8x

מנחת קבוצות ליווי בהרזיה, סדנאות "בישול בריא לאנשים עסוקים" וסדנאות בישול לילדים ונוער "להתבגר בריא", הצטרפו עכשיו - 054-7920361.

להצטרפות לקבוצת "תזונה ואורח חיים בריא",

https://www.facebook.com/groups/543061595889810הכנס טקסט כאן