התמכרות לפייסבוק
התמכרות לפייסבוק Facebook Addiction
התמכרות – הגדרה: מצב של תלות פסיכולוגית וגופנית בחומר או בפעילות כלשהם.
קיימים סוגים שונים של התמכרויות: סמים, הימורים, אלכוהול, קניות, מין, אינטרנט, פייסבוק ואחרים.
בכתבה זו אני לא מתייחסת ליתרונות ולחסרונות שיש לפייסבוק כמדיה חברתית, אלא להשלכותיה של ההתמכרות לפייסבוק על אורח החיים שלנו.
לרובינו יש חברים בפייסבוק שהם לא ממש חברים שלנו, אלא חברים "פייסבוקים" שמעולם לא פגשנו פנים אל פנים. וככל שיש יותר חברים, האדם נתפס כפופולרי יותר. וככל שיש לו יותר "לייקים" על דברים שכתב ועל תמונות שהעלה, כך עולה הדימוי העצמי שלו.
תשומת הלב שאנשים מקבלים מהשימוש בפייסבוק עלול ליצור תלות עד כדי התמכרות לפייסבוק.
איך מזהים התמכרות לפייסבוק?
התנהגויות שונות מאפיינות את המכורים לפייסבוק:
אם נכנסים לחרדה כשלא מצליחים להתחבר אליו, או שלא מצליחים לעבור שעה מבלי לעדכן סטטוס, הפסקת פעילות שגרתית, העדפת החיים הוירטואלים בפייסבוק על פני החיים במציאות, צירוף חברים חדשים לא מוכרים, השתייכות לקבוצות רבות והקמת קבוצות.
מכורים לפייסבוק יחושו בזמן שהם גולשים בפייסבוק תחושת רוגע וסוג של אופוריה.
מספר שאלות יכולות לאבחן התמכרות לפייסבוק:
האם אתם מוטרדים כשאתם לא מצליחים להכנס לפייסבוק?
האם אתם מרגישים דחף להתחבר לפייסבוק כל הזמן, מכל מקום?
האם אתם מבלים יותר זמן ממה שתכננתם בגלישה בפייסבוק?
בשעות העבודה, כשאתם מול המחשב, האם על המסך מופיע גם אתר הפייסבוק?
האם אתם בודקים כל זמן קצר אם קבלתם עידכונים? אפילו בזמן נהיגה? או בעמידה מול הרמזור?...
האם אתם משתמשים בפייסבוק כדי "לברוח" מבעיות היומיום?
האם ניסיתם לצמצם שעות פעילות בפייסבוק ונכשלתם?
האם השימוש בפייסבוק פגע לכם בתפקוד בעבודה? בהישגים בלימודים? או הפריע לכם ביחסים חברתיים?
כשהעירו לכם, האם שיקרתם למישהו כדי להסתיר את נפח הגלישה שלכם?
אם תשובתכם חיובית על חלק מהשאלות או על כולם, יתכן שאתם מכורים לפייסבוק וכדאי מאוד לטפל בהתמכרות.
איך אפשר לטפל בהתמכרות?
אני רואה אנשים מחוברים לפייסבוק באמצעות הטלפונים הניידים במעליות, במסעדות, בזמן פעילות ספורטיבית כמו ג'וגינג, בזמן שחוצים את הכביש, ברכב בעצירה ברמזור, בהצגות בזמן ההפסקה, ואיפה לא?
הדבר העיקרי שאנו מפסידים מההתמכרות לפייסבוק הוא הזמן שלנו.
כתוצאה מההתמכרות לפייסבוק נוצרות בעיות במגוון תחומים – ירידה בלימודים, ירידה ביעילות ותפוקה בעבודה, מתחים ביחסים משפחתיים, הפרעות בהרגלי אכילה ושינה. עלולות להופיע גם תופעות גופניות כמו יובש בעיניים, כאבי גב וצוואר, כאב ראש ומיגרנה.
הדרך הטובה ביותר לגמילה מהפייסבוק, לדעתי, זה פשוט לא להיכנס לפייסבוק בשעות היום.
אורח חיים "נטול" פייסבוק. לא להגיב, לא לעשות לייק ולא להשתתף בדיונים בקבוצות.
כדי להיות בשליטה, כדאי להגביל את הגלישה בפייסבוק. להחליט על שעה מסוימת ביממה בה תקדישו לגלישה, קריאה, כתיבה ועדכון סטטוסים.
להסיר חברי פייסבוק שאינם פעילים ושאין לכם מושג מי הם. חברים רבים מדי יכולים לגרום לבזבוז זמן.
מומלץ להסיר התראות מייל בנייד. כשבודקים את המייל או המסרונים בנייד, "על הדרך" נכנסים גם לפייסבוק.
אני מאמינה שמשמעת עצמית והצבת גבולות בגלישה בפייסבוק יעזרו למכורים לחזור לשגרת היומיום ויחזירו להם את השליטה באורח חייהם.
לעדכונים בנושאי תזונה ונטורופתיה
מוזמנים להיכנס לדף שלי: רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא ולעשות לייק בקישור
רות לבריאות רות שפיר נטורופתית ומלווה לאורח חיים בריא: הרצאות בנושאי תזונה ובריאות, סדנאות וקבוצות הרזיה ושיפור הרגלי אכילה גם למנותחי קיצור קיבה, ליווי תזונתי אישי, תומכת תזונה, טיפול במחלות רקע, הנח