"איך לעודד ילדים לאכול בריא"

האוכל הוא אחד ממוקדי החיכוכים  שנוצרים בין הורים לילדיהם. חלק מההורים מנסים למנוע סוגי מזונות שאינם בריאים מילדיהם ואחרים דווקא מנסים "לדחוף" להם כמה שיותר מתוך הנחה ש"יותר אוכל = יותר בריאות".

ראשית יש לזכור שהאכילה היא חוויה אינטימית של הילד,  ולכן יש להיזהר מכפיה  או כל לחץ מוגזם סביב התזונה. נסו שלא להפגין דאגה או כעס, לא להבטיח הבטחות, ולא להתנות תנאים הקשורים לאוכל.
זה מעביר לילד מסרים שליליים על אוכל, במקום חוויה חיובית. מצב שיכול לגרום לחיבור בין מזון, המהווה צורך בסיסי ויומיומי, לבין עצבים, כוח, שליטה ומניפולציות רגשיות.

צריך להבין שלעיתים ההתעסקות המוגברת של הילד בנושא אוכל היא דרך למשוך את תשומת ליבכם, כי הוא רואה עד כמה הנושא חשוב לכם.

כדאי ללמדו   להקשיב לגופו ולתחושותיו ולסמוך עליו   כך הוא ילמד לסמוך גם על עצמו. כדאי לחכות עם הארוחה עד שהילד יהיה באמת רעב, ואפילו יאמר זאת בדרכו, כך יש סיכוי טוב יותר שיאכל לתאבון, ואף בררנותו תפחת.

יש לזכור , כי העיקר הוא לא "שיכניס משהו לפה" אלא שמה שייכנס לפיו יבנה את גופו בצורה המיטבית.
אז מהם הדרכים החיוביות לשכנעו לאכול בריא :

1. התאימו את ההסבר לגילם ולרמת הבנתם. הסבירו להם שכאשר הם יקבלו את כל אבות המזון ויאכלו אוכל בריא, הם ירגישו חזקים יותר ואנרגטיים יותר. כתוצאה מכך, תהיה להם שפע של אנרגיה לשחק עם חברים, הביצועים שלהם בשיעורי הספורט ישתפרו, יהיה להם יותר קל להתרכז בלימודים, ואפילו ייקח להם פחות זמן להכין שיעורי בית. בנוסף, המראה שלהם ישתפר: השיער יראה בריא,  והגוף חטוב יותר.

2. רצוי ככל האפשר לשתף אותם בבחירת המזון ובהכנת ארוחות. קחו אותם לקניות, החליטו איתם על התפריט השבועי, ושתפו אותם בבישול.

3. הוסיפו ירקות למאכלים מוכרים ואהובים על ילדיכם.

4. השתדלו שרוב הארוחות תהיינה ארוחות משפחתיות משותפות. בארוחות כאלה ילדיכם יחשפו בדרך כלל לסוגי מזון רבים יותר, ואף ירצו לאכול את מה שאתם אוכלים. לכן, זה זמן מתאים להכניס מזון בריא לתפריט. 

      5. השתדלו להחזיק בבית בעיקר מזון בריא, ושיהיה כמה שיותר נגיש לילדים.

      6. .  הגישו מזון חדש ביחד עם מזון אהוב ומוכר.

     7. הגישו אותו בצורה מושכת ומיוחדת או באופן מצחיק ומבדר כמו פרצוף או חיה שהם אוהבים .

להבטחת מקומכם בהרצאה הקרובה התקשרו  או  שלחו מייל . 

יום נפלא !  

super-natura-eva 

אווה בן אליהו ,נטורופתית למשפחה בריאה,
ומרצה בארגונים המקדמים את בריאות עובדיהם 

0526786700 - נייד

08-9407926 - טלפאקס
[email protected] - מייל 
http://evabeneliahu.com/ - אתר