תסמונת המתחזה היא מצב בו אדם לא מסוגל להפנים ולעכל את ההישגים והיכולות שלו עצמו. 

עבור אותו אדם, זו תוצאה של מזל, קסם אישי, רמאות או פרוטקציה. 

הוא לא מאמין בכישורים וביכולות שלו, ואם יקבל מחמאות הוא מיד ישיב "אני? מה פתאום!"

"שטויות, זה ממש בקטנה"

"זה הצליח לי בפוקס, את תתרגלו"

"את בעצמך"

"זה לא אני עשיתי, זה הקולגה שלי עשה".

אנשים שסובלים מתסמונת המתחזה תמיד יחששו להיחשף בחוסר יכולת או חוסר נסיון, ובגלל זה מראש הם יוותרו על הזרקור עליהם, וכנראה גם לא ירצו להיחשף או להתבלט יותר מדי. 

ברור לגמרי, שהתסמונת הזו פוגעת באנשים, מחבלת להם באפשרות לנהל קריירה מוצלחת, חיים רגועים ומעכבת אותם מלהתפתח ולהתקדם.

אפשר לזהות אנשים שיש להם את תסמונת המתחזה על פי המאפיינים הבאים:

הם מפחדים מחשיפה, 

הם בטוחים שהם מוערכים יתר על המידה.

הם רגישים בטירוף, נמנעים מעימותים או ויכוחים ולרוב "הולכים על ביצים" כדי שבטעות לא ישפטו אותם.

מתעוררת אצלם חרדה מול כל משימה חדשה, מה שגורם להם לדחיינות עד הרגע האחרון.

אחרי משוב חיובי שיקבלו, הם יאשימו את עצמם וייחסו את המשוב למזל ולא לעשייה שלהם.

הם נמצאים בפחד עצום מכישלון,

כמו גם פחד היסטרי מהצלחה, ואיך יצליחו לשמר ולהחזיק בה לאורך זמן מבלי שהבועה תתנפץ.

הם לא מרוצים מהעבודה שלהם, ולרוב תקועים בקריירה או בעסק שלהם, מבלי להתקדם באמת.

הם יימנעו מלבקש את מה שמגיע להם: למשל, קרדיט על משהו שעשו או תשלום גבוה יותר על שירות או מוצר שלהם.

הם יעבדו נורא קשה כדי לפצות, 

ידחו הזדמנויות חדשים, ויחששו שלא יצליחו לשחזר הצלחות או להתעלות מעליהן.

הם אנשים בעלי צורך גבוה בהישג לא פרופורציונלי, והם עשויים להתמודד עם חרדה גבוהה או ממש פגיעה ועלבון כאשר התוצאה לא מושלמת.

אז מה אפשר לעשות כדי לצמצם ולהימנע מהתנהגויות שמאפיינות את תסמונת המתחזה:

1. הגדירו מחדש את מטרת המשימה - לא רק הצלחה או כישלון - ברגע שאדע בצורה ברורה, שהמטרה של דבר אותו אני הולכת לבצע הוא למידה, נסיון, היכרות ואולי גם רק הנאה, יהיה לי קל יותר לגשת אל המשימה, והתוצאה שלה לא תהיה "או הצלחה או כישלון".

2. אינך היחידה – חפשי תמיכה ושיתוף - תתפלאי לדעת כמה אנשים יש שנמצאים באותה הסירה בדיוק, או היו שם. שתפי את הסובבים אותך בתחושות שלך. 

3. זקפי לזכותך הצלחות - סיימי כל יום שלכם בכתיבה של 3 הצלחות מאותו היום ושמרי את ההצלחות האלו קרוב אלייך. זה דורש תירגול ואימון, אבל זה שווה את זה וזה מעלה את תחושת הערך העצמי והמסוגלות. 

4. תחמלי את עצמך כשאת נכשלת - את אנושית וזה בסדר. אולי הרבה אנשים נמנעים מלדבר על זה, אבל כולם כולל כולם נכשלים ולא מצליחים בכל בפעם הראשונה. תזכירי לעצמך שזה בסדר, שזה תהליך של למידה, ושאת לא חייבת להצליח תמיד בכל. ככל שתסתכלי על הכשלונות שלך בחמלה, תצליחי להעריך יותר ויותר את ההצלחות שלך, ולקחת גם עליהם את הקרדיט המגיע לך.

יש עוד דברים שאפשר לעשות, אבל ריכזתי לך את המשמעותיים ביותר. כמובן ששינוי דפוסי התנהגות לוקחים זמן, ואולי גם דורשים עבודה מעמיקה יותר, וגם ליווי מתאים, עקב בצד אגודל. 

בנימה אישית, אספר לך שאת תסמונת המתחזה ממנה סבלתי בעצמי, הצלחתי לחסל אחרי עבודה רבה מאוד במהלך הדרך שלי, ואחרי אימונים רבים, חוויות והצלחות שאספתי לעצמי במהלך הדרך, פשוט למדתי איך להיחשף, לקבל מחמאות ולהעריך את הדרך וכמובן את ההצלחות שלי. היום, זה בא לי בטבעי, אחרי המון נסיונות ואימון על כך.

אם תרצי עזרה מעמיקה יותר להיפטר מתסמונת המתחזה, פחד מכישלון,

וגם מעכבים מנטליים נוספים - מזמינה אותך ליצור איתי קשר:

0525777024

מקווה שלקחת ערך מוסף משמעותי,

ואאחל לך המון בהצלחה אלופה,

טל הורוביץ - המנטליסטית.

מאמנת מנטלית לנשים ונערות

המתמחה בפירוק פחדים, חרדות ומעכבים מנטליים, 

והכפלת הביטחון העצמי שלך!

(הטקסט אמנם כתוב בלשון נקבה אך יש כאן ערך שמדבר אל שני המינים.) :)