הסודות של הנשים שהצליחו לצאת ממעגל ההשמנה ולאמץ אורח חיים בריא לתמיד - פוסט שלישי בסדרה
- יש אנשים שנולדו עם אהבה לספורט.אני לא אחת מאלה. לצערי.ובכל זאת היו תקופות בחיי שספורט היה חלק בלתי נפרד ואפילו אהוב מאוד בשגרת היומיום שלי.בפעם הראשונה שאני זוכרת שנהנתי והתמדתי בפעילות ספורטיבית היה בשנות השמונים ואני הייתי בגיל התיכון.גיין פונדה היתה אז הגורו של הוולנס והמלכה הבלתי מעורערת של קלטות הוידאו.הארון שלי היה מלא בסטים שכללו בגדי גוף, טייצים וחותלות.לירוי ג’ונסון, קוקו, דני אמטולו וברונו מארטלי, כוכבי הסדרה fame, היו ההשראה.יום אחרי יום הייתי מגיעה בהתלהבות לסטודיו ומזיעה את עצמי לדעת בשיעורי אירובי.לא רציתי שהמוסיקה תפסק ושהשיעור יסתיים.ספורט נוסף שהתמדתי בו תקופה ומאוד נהנתי היה ספינינג.היה לי מנוי להומלס פלייס מספר שנים והייתי מגיעה להתעמל בקביעות.לפני כשנה הצטרפתי לקבוצת ריצה. קבוצת הריצה של מודיעין - Run4fun של אבי סוויסהפעמיים בשבוע אני מתייצבת לאימון בשעה 5.30 בבוקר ופעם נוספת אני רצה באופן עצמאי.מחודש לחודש אני משתפרת ומציבה לעצמי יעדים חדשים.אני מאוד נהנית ומרגישה שזו פעילות שתומכת בי פיזית ומנטלית.כל ההקדמה הזו כדי לחלוק איתך סוד נוסף של הנשים שהצליחו לאמץ אורח חיים בריא לתמיד ולצאת ממעגל הדיאטותוהוא…נכון חשבת שאכתוב שילוב של ספורט בשגרת היומיום?אז לא!זה לא מה שרציתי לומר,לא כי זה לא נכון.זה סופר מדויק אבל זה לא סוד.את זה את כבר יודעת.השאלה היא מהו הספורט הנכון ביותר לשלב בתהליך הירידה במשקל?התשובה המלומדת היא, פעילות אינטרוולים המשלבת העלאת דופק וחיזוק מסת שריר.כי כשאנחנו מחזקות את מסת השריר לא רק שאנחנו מסמנות לגוף להוריד מהשומן ולא מהשרירים, אנחנו מחזקות את השרירים ובכך מעלות את המטבוליזם שלנו והמשמעות היא שאנחנו שורפות יותר קלוריות במנוחה.לעומת מצב שבו אנחנו יורדות במשקל ללא פעילות ספורטיבית, מורידות ממסת השריר וגורמות לגוף להסתפק בפחות אוכל ומכאן הדרך לעליה חזרה במשקל קצרה ומתסכלת.ועדיין זה לא הסוד שאני רוצה לחלוק איתך.אז מהו הסוד של אלה שצלחו את השינוי?הן מצאו ספורט שבו הן מצליחות להתמיד!הן פרצו את המחסום של ספורט ״ספורט זה לא בשבילי״ והמציאו את עצמן מחדש.זה לא קורה ביום אחד,זה תהליך של גילויוכשמגיעים לשם זה אושר גדול ומפתח לשמירה על ההישג לתמיד!איזה ספורט עושה לך את זה או לפחות מאפשר לך להתמיד?
respect your body - יפעת מישר
נעים להכיר, שמי יפעת , מנטורית לבריאות וירידה במשקל -מנחה ומפתחת את סדנת RESPECT YOUR BODY תוכנית RESPECT YOUR BODY היא תוכנית ליווי המשלבת כלים מעולם הקואצ'ינג והרפואה התזונתית. ליווי שנתי בשל