אודליה קירשנבאום - הבית המוסיקלי שלזהב

הי ענבל. טכניקת "שינה ערבה" מורכת מתרגילים לתרגול עצמי. לכן תינוקות לא יכולים עדיין לתרגל. המתרגל הצעיר ביותר שלי הוא בן 6. מה שכן - לאותם הורים המתקשים להירדם כאשר התינוק סוף סוף נרדם התרגילים יכולים לעזור מאוד. תודה על השאלה. אודליה.

תודה עדי על השאלה המעניינת. מה שאתה מתאר קורה להרבה אנשים. השאלה היא באיזו תדירות זה קורה. התרגילים בטכניקת "שינה ערבה" עוזרים להירדם מתי שצריך - ז"א מתי שהגוף זקוק לשינה. מכיוון שהטכניקה מורכבת מתרגילים יומיים ותרגילים של לפני השינה (פירוט בבלוג שלי ובאתר) כדי להשיג תוצאות משמעותיות יש לתרגל באופן יומיומי. לכן אנשים שייבחרו לתרגל יהיו אלה שקורה להם הרבה שהם מתקשים להירדם, או כאלה שזה קורה להם למשך תקופות ולא רק לילה אחד.

שאלה מצויינת שנשאלת גם ע"י אנשים שעובדים במשמרות ונושא השינה אצלם מאתגר כתוצאה מהעבודה. הסבר: מטרת התרגול של טכניקת "שינה ערבה" היא להקל את ההירדמות כאשר אדם זקוק לשינה, ולאפשר שינה איכותית ורצופה. ז"א אם את עייפה וזקוקה לשינה תוכלי להשתמש בתרגילים כדי להירדם מתי שאת צריכה. בברכה, אודליה.

תודה לך איילת על השאלה. שיטת פלדנקרייז עוסקת בשיפור התנועה בין היתר דרך תהליכים המבוססים על התפתחות התינוק. ישנו ענף שלם בפלדנקרייז העוסק בעבודה עם תינוקות - שיטת שלהב Child'Space. למדתי את התחום הזה בנוסף ללימודי שיטת פלדנקרייז. למעשה ניתן לעבוד עם כל אדם בכל גיל. כאשר לכל אדם מוצאים את הדרך המתאימה בהתאם למצבו של האדם, לאופיו ולסיבה שהביאה אותו אלי. אני עובדת עם תינוקות, ילדים ונוער בשיעורים אישיים בלבד. אני נותנת גם תרגילים לבית. לפעמים אני משתפת גם את ההורים בתרגילים. אם כדי לעזור לילד ואם כדי לתרגל יחד ולהפיק תועלת כפולה - לילד ולהורה. לקבוצות מגיעים אלי כיום מגיל 18 ועד 80... אני משתפת כאן בחלום קטן שיש לי והוא ליצור מסגרת לשיעורים קבוצתיים גם לנוער - מגיל 11-12. אני מאמינה שיגיע היום וזה יקרה. בברכה, אודליה.

שאלה זו היא שאלה שרבים שואלים. מכיוון שאני מורה לפלדנקרייז ולא מורה לפילאטיס אני לא יכולה לעמוד בדיוק על ההבדלים בין השיטות. התנסיתי בטכניקת פילאטיס במשך תקופה ואני מלאת הערכה לשיטה. יחד עם זה ההבדל בין השיטות הוא משמעותי ומכיוון ששתי השיטות עובדות עם הגוף ההבדלים בעיני טמונים יותר בחוויה ופחות בהגדרות שניתן להגדיר במילים. אני מזמינה כל אדם המעוניין לחוות שיעור פלדנקרייז כדי להרגיש מהי שיטת פלדנקרייז עבורו, וכנ"ל ממליצה להתנסות בטכניקת פילאטיס. אגב - התנסות בשיעור פלדנקרייז קבוצתי ראשון אצלי בסטודיו היא ללא תשלום. ניתן גם להירשם לחודש ניסיון בתשלום ולהרגיש במשך תקופה את החוויה והתועלת משיטת פלדנקרייז עבור כל אדם באופן אישי. אני מודה לנעמי על השאלה. בברכה, אודליה.

אני בוחרת לספר מניסיוני. הפעם הראשונה בה חוותי הפרעות שינה לאורך תקופה הייתה בהריוני השלישי. אני חושבת שזה מה שחיזק בי את התחושה שאני רוצה לעסוק בתחום זה. אין לתאר את ההאומללות וחוסר האונים שחשתי במשך תקופה של שבועיים ללא שינה. זה שיבש את כל מהלך היום ואת התפקוד שלי כאדם, כאם, כאשת מקצוע, הייתי חייבת להסיע את הילדים לאן שצריך והרגשתי שאני מהווה סכנה בכביש. בקיצור - כל ההשלכות של חוסר שינה תקפות גם בהריון. בתקופה ההיא כבר היו לי את הכלים של "שינה ערבה" ואז התחלתי לתרגל באופן קבוע. עדיין לא היה לי את הסדר שאני יודעת לתת אותו היום, בזכות אותה תקופה הסדנה נבנתה. זה בדיוק כמו שאנחנו אומרות לא פעם - אנחנו מלמדות כלים לחיים בהם ניתן להשתמש כאשר מתעוררות הפרעות לשינה שלנו. לא משנה מהן הנסיבות שגרמו להפרעת השינה, אם זה ההריון, מצב נפשי,מצב רפואי, תרופות שלוקחים וגורמות לשינה קלה, ילדים ותינוקות שמעירים באמצע הלילה וכשהם חוזרים לישון נגמרה לנו השינה ועוד... וכן - הסדנה כפי שהיא מתאימה בהחלט גם לנשים הרות.