הי ענבל. טכניקת "שינה ערבה" מורכת מתרגילים לתרגול עצמי. לכן תינוקות לא יכולים עדיין לתרגל. המתרגל הצעיר ביותר שלי הוא בן 6. מה שכן - לאותם הורים המתקשים להירדם כאשר התינוק סוף סוף נרדם התרגילים יכולים לעזור מאוד. תודה על השאלה. אודליה.

תודה עדי על השאלה המעניינת. מה שאתה מתאר קורה להרבה אנשים. השאלה היא באיזו תדירות זה קורה. התרגילים בטכניקת "שינה ערבה" עוזרים להירדם מתי שצריך - ז"א מתי שהגוף זקוק לשינה. מכיוון שהטכניקה מורכבת מתרגילים יומיים ותרגילים של לפני השינה (פירוט בבלוג שלי ובאתר) כדי להשיג תוצאות משמעותיות יש לתרגל באופן יומיומי. לכן אנשים שייבחרו לתרגל יהיו אלה שקורה להם הרבה שהם מתקשים להירדם, או כאלה שזה קורה להם למשך תקופות ולא רק לילה אחד.

שאלה מצויינת שנשאלת גם ע"י אנשים שעובדים במשמרות ונושא השינה אצלם מאתגר כתוצאה מהעבודה. הסבר: מטרת התרגול של טכניקת "שינה ערבה" היא להקל את ההירדמות כאשר אדם זקוק לשינה, ולאפשר שינה איכותית ורצופה. ז"א אם את עייפה וזקוקה לשינה תוכלי להשתמש בתרגילים כדי להירדם מתי שאת צריכה. בברכה, אודליה.