השירותים שלנו
לכולנו יש את הרגע הזה שבו אנו עוצרים ושואלים: איך זה שהחיים חולפים כל כך מהר ואי אפשר לתפוס שום דבר ? למה רוב הזמן אנחנו עוסקים דווקא בדברים השוליים ? ובשביל מה כל המרוץ הזה, מה אנחנו משיגם בסוף ? בערב אחד מיוחד, אני מזמין אתכם לעצור, לשאול את השאלות שבדרך כלל דוחקים הצידה ולגלות שאולי התשובות מפתיעות יותר ממה שחשבתם. לצידי, היוצר והמוזקאי יפתח דקל עם ליווי מוזיקלי חי ומופלא, שפורם את החוטים הסבוכים של השאלות בנגינה חיה שנכנסת ישר ללב. זהו ערב שבו ננסה לגעת בשאלות העמוקות ביותר של החיים, אבל לא בצורה כבדה אלא עם מחשבות לא צפויות, מבט רענן ובין לבין צלילים שמצליחים להמיס את השאלות עצמן. בואו לחוות רגע של עצירה, מחשבה ומוזיקה, רגע שמחזיר את המשמעות לחיים. מעניין אתכם? דברו איתי. משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנס נייד 054-9225506 דוא"ל [email protected]
למה כל כך קשה לנו לשמוע דעה שונה משלנו? למה אנחנו נוטים לקטלג אנשים במהירות, נאחזים בדעות שלנו, ולעיתים שונאים מבלי ממש להבין למה? בשנים האחרונות הקיטוב בחברה הישראלית גדל, אך הוא לא מתחיל בפוליטיקה. הוא מתחיל עמוק בתודעה. בהרצאה נצא למסע מרתק אל תוך המנגנונים הפסיכולוגיים שמעצבים את האופן שבו אנחנו תופסים, מרגישים וחושבים על "הצד השני". 🔍 מה בהרצאה? למה אנשים שונאים? (רמז: לא מה שחשבתם) איך נולדים סטריאוטיפים ולמה קשה להיפטר מהם? כיצד אנחנו מגבשים עמדות ומה גורם לנו להיאחז בהן בכל מחיר? מה בכל זאת גורם לאנשים לשנות דעה? אילו הטיות קוגניטיביות פועלות עלינו ואיך הן מעצבות כל שיחה, ויכוח או דיון? איך רשתות חברתיות מגבירות את הקיטוב מבלי שנשים לב? 🎯 ההרצאה אינה פוליטית אלא אנושית, פסיכולוגית וחברתית. היא מציעה לקהל שיקוף כן ועמוק של מה שמתרחש בתוכנו כשאנחנו פוגשים אדם שחושב אחרת, מאמין אחרת או פשוט נמצא במחנה אחר. נשלב פסיכולוגיה, מדעי המוח, פילוסופיה, תובנות מהשטח והומור עצמי, כדי לגלות איך אפשר גם לא להסכים, מבלי להתפלג.
יש אמת פשוטה שלא תמיד קל להישיר אליה מבט: לכולנו יכאב בעולם הזה. פעם יהיה זה כאב פיזי מפציעה כלשהי ופעם יהיה זה כאב ש"בלב". אלא שלעתים מתוך הכאב (וגם אחרי שהוא חולף), מגיע סבל שנובע ממחשבות, כמו: מה היה קורה אילו, מה יכולתי לעשות אחרת, מה יהיה מעתה והלאה? כשלמחשבות אלה מתגנבות גם תחושות אשמה וייסורי מצפון - הסבל יהיה ממושך ובלתי נסבל. בהרצאה שלי "מיינדפולנס, לא מה שחשבתם" אני מלמד שאפשר גם לחיות אחרת. מיינדפולנס היא שיטת תרגול שמבדילה בין כאב לסבל. השיטה מבוססת על הקשבה לגוף והסדרת הרגשות, והמקורות שלה נסמכים על תורות מזרח עתיקות. מי שמתרגל מיינדפולנס (קשיבות מודעת) כואב כמו כולם אבל סובל פחות. איך זה קורה? מיינדפולנס עוזרת לנו להתבונן על ההווה, על כאן ועכשיו, בעיניים פקוחות ובבהירות, מבלי "לברוח" למחשבות על העבר או העתיד; היא מגבירה את הקשיבות לגוף; מגדילה את הריכוז ואת היכולת ליצור מרחק ממחשבות מטרידות; משנה את האוטומט של התגובות שלנו למצבי חיים מורכבים או מאתגרים. ההתבוננות והקשיבות המודעת עוזרות "לשלוט" במחשבות וליצור מיקוד בדברים הטובים במקום בכאב או בסבל. בהרצאה אני לוקח את הקהל למסע מרתק, כזה שבסופו הוא מבין את הרציונל שמאחורי המיינדפולנס וכיצד תרגול של 10 דקות ביום למשך מספר שבועות מייצר שינוי, מסייע בהתמודדות עם מציאות מורכבת, לחץ וסטרס, עוזר לפעול לפי הערכים שלנו ולא באימפולסיביות. מעניין אתכם? דברו איתי. משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנס נייד 054-9225506 דוא"ל [email protected]
מיינדפולנס (קשיבות) היא שיטה וגישה לחיים, אשר עוזרת לנו לפתח מודעות ותשומת לב לנשימה, לתחושות, למחשבות ולרגשות שלנו בהווה – בכאן ועכשיו, ולשינוי המתרחש בהם מרגע לרגע. אבל... בשביל מה זה חשוב? זה לא סוד שבחיים שלנו, של כולנו, לא חסרים קשיים והתמודדויות. כאשר מתרגלים מודעות קשובה אנו מפתחים את היכולת להתמקד ברגע הנוכחי ולא לברוח לחששות מעתיד או חרטות על העבר בעזרת תרגול מיינדפולנס אנחנו יכולים להחזיר לחיינו את השלווה והרוגע, להתמודד טוב יותר עם מרוץ החיים והאתגרים שפוגשים אותנו ביום-יום ולבנות חוסן אישי. מה לומדים בסדנה? - מהו מיינדפולנס? - ההבדל בין כאב לסבל וכיצד התרגול עוזר להפחית סבל - תרגול של מדיטציית נשימה מודעת להסדרת הקשב ואת היכולת להתרכז בדבר משמעותי אחד בכל פעם, מבלי "לברוח" להסחת דעת או מחשבות מטרידות. - מדיטציה של סריקת הגוף והגברת המודעות לכל איבר ואיבר בגופנו. - תרגול של חמלה עצמית ופיתוח מנטרה ו/או מדיטציה, שדרכן נלמד כיצד לקבל את עצמנו עם החסרונות שלנו, ללא שיפוטיות ואשמה. - כיצד להיות נוכח בהווה ולמצות אותו, במקום להיות "כבולים" לעבר או לחשוש מהעתיד. - פיתוח של התבוננות בתהליכים שגורמים לנו להגיב ב"אוטומט", לפעמים בניגוד לערכים שלנו, ולשנות אותם. היתרונות של תרגול מיינדפולנס הם רבים וכוללים, בין היתר: הפחתה של סטרס, חוסן נפשי, שיפור בריכוז, ההעלאה של הפרודוקטיביות, פיתוח חמלה עצמית ואפילו שיפור של המערכת החיסונית. הסדנה תצייד אותך בכלים נפלאים לתרגול יומיומי שמשנה חיים, אותם ניתן ליישם למשך 5-10 דקות בכל מקום בין אם בזמן אכילה, נהיגה או רביצה על הספה בסלון – וליהנות מיתרונות המיינדפולנס. מעניין אתכם? דברו איתי. משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנס נייד 054-9225506 דוא"ל [email protected]
אתם יודעים לנהל זמן, תקציבים ולקוחות. אבל מה לגבי ניהול הלחץ שלכם? הסדנה שתלמד אתכם איך להפסיק לתת לסטרס לקבל החלטות בעסק, ולהחזיר את המושכות לידיים שלכם. לפרטים נוספים: moshebender.co.il/landing_page