סוזי גולדנברג מורה ליוגה בהתאמה אישיתכסף

-מהי חווית היוגה בעבורי? יוגה הרחבת המקום שבלב. יוגה יכולת להסתגל למצבים. יוגה היא דרך חיים. יוגה היא נתינה. יוגה היא נשימה. יוגה היא קבלה. יוגה היא מסע. שיטות יוגה שאני מלמדת הן איינגר ויניאסה. מהי יוגה? תורה מדהימה ליצירת שינוי בחיים. היוגה היא דרך לאיזון ואיחוד הגוף עם הנפש. אין צורך בגמישות או בכוח פיסי כלשהו. על האדם לרצות לנשום,לשנות,להתפתח ולהעצים את ביטחונו העצמי ולהכיר את עצמו. יש הרבה שיטות והרבה מורים...אך בעצם כל אדם הוא המורה הטוב ביותר של עצמו. ההתפתחות ביוגה היא דרך התנוחות, הנשימה, התבודדות,ריכוז. להתבונן פנימה ולהכיר את הכוחות הפועלים בך טובים וגם רעים. עיקר "כלי עבודה " שאנו משתמשים בטיפול ותרגול ביוגה הם: 1.תנועה- תנועות ותנוחות ייחודיות. 2.נשימה- נשימה מלאה מודרכת ותרגילי נשימה. 3. הרפיה- "מבחוץ פנימה" פיזי, מנטלי ונפשי. 4. התבוננות- מסע הכרתי מודרך ככלי ליצירת שינוי צמיחה . השפעת התירגול טיפול ביוגה ניכרת ברבדים הפיזי, המנטלי , ההכרתי, הנפשי והאנרגטי. ברובד הפיזי: שמירת בריאות כללית תקינה של הפרקים, המיפרקים ועמוד השידרה. השגת יציבות, חוזק וגמישות של הגוף. שמירת חיות האברים הפנימיים שמירה על תקינות מערכת הנשימה ותפקודה המלא לאורך זמן. שמירה על תקינות ופעולה סדירה של מערכת העצבים ומערכת העיכול ברובד המנטלי,הכרתי,הנפשי השגת רגיעה,איזון,ושחרור מתחים מיותרים. יצירת מצב של הכרתי, מחשבה סדירה ויעילה יותר. פיתוח מודעות עצמית לתהליכי מחשבה ורגש בנפש המתרגל. ברובד האנרגטי: זרימה תקינה של האנרגיה בכל חלקי הגוף שחרור חסימות אנרגטיות ופיזור עודפים אנרגטיים יצירת הרמוניה אנרגטית בגוף. שבאה לידי ביטוי בתחושת הנועם הכללית של המתרגל. עקרונות השיטה אומרים: "אנו מתחילים מהמקום שבו אנו נמצאים ומתקדמים צעד אחר צעד בהדרגה לכוון המטרה". וכמו כן: "לא התלמיד יתאים עצמו ליוגה, אלא יש להתאים את היוגה לתלמיד ולפי צרכיו". ויניאסה פרושה זרימה. תרגול של סדרת תנוחות משתנה תוך דגש על ריכוז והרפיהתרגול פיזי המחזק גוף ונפש .. התנועה המחוברת עם הנשימה עוזרת לנו להגברת ההקשבה והמודעות הפנימית. ויניאסה יוגה מסייעת לשמירה על אורך חיים בריא ומאוזן, להתמודדות עם לחצים, ומאפשרת זמן של איחוד ושקט פנימי. בתרגול אנו מתאימים את היוגה לצרכיו של האדם האינדיבידואלי, לפי גילו, מקום מגוריו, מקצועו, מזג האוויר, יכולתו ומגבלותיו. אנו בוחרים את הכלים המתאימים ולא כופים את התרגול על המתאמן. בבנייה נכונה של האימון - בעזרת מורה, המתאמן חווה שיפור הדרגתי במצבו הגופני, הנפשי והרוחני. האימון בשיטת הויניאסה נעשה בתיאום תנועה ונשימה, היינו, אורך התנועה כאורך הנשימה. בצורה כזו המחשבה מרוכזת בגוף ובנשימה, כתוצאה מכך נוצר חיבור בין הגוף, הנשימה והמחשבה או הגוף, הרוח והנפש, המביא איתו הרגשת הרמוניה פנימית. מבנה האימון אימון היוגה מתחיל בתרגילים קטנים ורגועים ומתקדם בהדרגה לשיא האימון, בסביבות מחצית הזמן הנתון לאימון. מאותה נקודה יבואו תרגילים מאזנים המסיימים את האימון בהדרגה. מתרגל היוגה אמור לצאת מהאימון במצב טוב יותר מאשר כשנכנס אליו, וזאת על מנת לבצע את תפקידיו בחיים ביתר בהירות, ריכוז, עוצמה ורוגע. המתאמן מתחיל לפי מצבו האישי העכשווי, קובע לעצמו את אורך הזמן שיש בידיו להקדיש לאימון, ומהי המטרה שאליה הוא שואף להגיע (למשל, להשתחרר מכאב, להתחזק, לשפר גמישות, לשפר יציבה, להשיג שלווה ושקט פנימי, או - אולי הוא ספורטאי ורוצה לשפר את איכות ביצועיו בעזרת היוגה). כך, במהלך האימון הוא מתקדם בצעדים קטנים ובטוחים לקראת השגת מטרתו. במשך הזמן ניתן לבנות לכל תלמיד אימון אישי התפור לפי מידותיו. אני-סוזי גולדנברג מזמינה אתכם יחד איתי לקחת פסק זמן מאירועי היום יום,לעשות משהו למען עצמכם- לשיפור הבריאות ואיכות החיים. פעם או פעמיים בשבוע למשך שעה שבה נשים דגש בין היתר על יציבה ונשימה נכונה.