מדוע שרים את הצליל אום בשיעורי היוגה? המנטרה אום הינה המנטרה הראשונה אליה נחשף תלמיד היוגה כבר בשיעורי היוגה הראשונים. התלמיד חווה את ההשפעות החיוביות של שירת המנטרה אך פעמים רבות אינו יודע מה היא הכוונה או האפקט הפזיולוגי של שירת מנטרה זו. קיימים הסברים רבים לשימוש במנטרה. ישנם הסברים המספקים מידע לגבי הכוונה בעת שירת אום, מיקוד התודעה או שינוי תודעתי אותו קשה יותר למדוד אך ניתן לחוש בו. כמו כן, קיימים הסברים רציונלים ומדידים יותר הקשורים בתופעות פזיולוגיות חיוביות המתרחשות בגוף המתרגל בעת שירת האום. מהי מנטרה? המנטרה משמשת כלי בידי המתרגל העוזר לו להשיג השקטה של רצף המחשבות הבלתי פוסק המתקיים בתוכו. המחשבות שלנו מיוצגות על ידי שיחה פנימית המתקיימת בתוך עצמנו. השיחה הפנימית הזו מורכבת מזיכרונות העבר ומחשבות על העתיד, כאשר אנו עסוקים בשיחה הזו איננו פנויים לחוות את הוויתנו ברגע הזה. כך קורה שגם בזמנים של הנאה ואושר אנו טרודים במחשבות על העבר והעתיד ולא מצליחים להנות משום דבר. גם חופשה נפלאה בחיק הטבע או טיול בארץ אחרת לא יעזרו לנו להשתחרר מאותו כלא פנימי שיצרו לנו מחשבותינו ורק ידגישו את הסבל שבו אנו נתונים. האדם הופך להיות עבד למחשבותיו, במקום שאלה ישרתו אותו וישמשו ככלי בידיו. השמעת צליל בקול רם או בצורה מנטלית אשר מחליף את אותה שיחה פנימית עוזר לנו להפחית את קצב המחשבות ומאפשר לנו לחוות שחרור וחופש מכבלי המחשבה.מצב זה מאפשר לנו לחוות את המציאות כפי שהיא ולבחור התנהגויות ודרכי פעולה המשוחררות מהתניות העבר ותואמות יותר את הסיטואציה הנוכחית. המנטרה AUM הינה מנטרה קצרה בעלת הברה אחת, מנטרות בעלות הברה אחת משתיכות למשפחה של מנטרות הנקראות Bija Mantras , לפיכך קל יותר לזכור אותן . מנטרות אלו נחשבות החזקות ביותר. העתיקה ביותר והחזקה ביותר מבין מנטרות אלו הינה אום. ארבעת חלקי המנטרה והכוונה העומדת מאחוריהם A – האות הראשונה בסנסקריט מבוצעת בפה פתוח לגמרי מסמלת את תהליך הבריאה מיצגת את המצב הערות U – מבוצעת בפה כמעט סגור מסמלת את המשכיות הבריאה וחיבור מיצגת את המצב של שינה וחלימה – חיבור לעולם הפנימי M – העיצור האחרון בסנסקריט מבוצעת בפה סגור מסמלת את הסוף את המוות מיצגת מצב של שינה עמוקה ללא חלומות המעבר מ-A ל-M מיצג את כל אותיות הסנסקריט ובאופן סימבולי מיצג את כל מה שניתן לומר במילים. החלק הרביעי – הינו הרטט שנוצר אשר הופך בהדרגה לשקט. אותו רטט מיצג את שאין להביע במילים את המדיטציה ואת הסמדהי – תהליך ההתעוררות. תופעות פזיולוגיות חיוביות המתרחשות בגוף המתרגל בעת שירת האום מחקרים מראים כי שירת המנטרה עוזרת להתמודדות עם מצבי סטרס ומשפרת בעיות של קשב וריכוז וקשיי למידה. ההשפעה הפיזית החזקה ביותר נובעת מהרטט הנוצר בגופנו בעת תרגול זה. הויברציה בכלוב הצלעות בעת השמעת הצליל יוצרת רטט בריאות מביאה לפעילות יעילה יותר של הריאה בספיגת חמצן. מחקרים מראים כי ויברציה זו הינה בעלת השפעה חיובית על ההפרשה של בלוטות אנדוקרינית בגופנו. כמו כן, היא יוצרת מעין עיסוי פנימי באיברים הפנימיים ומביאה לחילוף חומרים טוב יותר. בנוסף, היא מועילה לזרימת דם טובה יותר ומשפרת את אספקת החמצן לכל אברי הגוף. הרטט המתקיים בראש טוב לריפוי כאבי ראש, מיגרנות, אפילפסיה ובעיות שינה. כמו כן, משפיע לטובה על העיניים האוזניים והסינוסים וטוב לתופעות של גודש, צינון ואלרגיה. לאחר שלמדנו את ההשפעות החיוביות של התרגול ואת הכוונה העומדת מאחורי תרגול זה נוכל לתרגל את שירת האום בשמחה ובלב שלם. משתפת בכתבה שקראתי היום. באהבה NAMASTE סוזי גולדנברג