אלו הם שישה הרגלי הנשימה הלקויה והגישה של היוגה לפתרונם: 1 .נשימה המאופיינת בתנועה של בית החזה העליון ושאינה עשה שימוש בסרעפת ובחלק התחתון והרחב של הריאות, מה שגורם לנשימה שטוחה,מועטה ומהירה ולהגדלת רמת ממתח נשימה זו קשורה גם ביציבה לא נכונה הכוללת סרעפת,בטן וגב תחתון חלשים. הפתרון בעזרת טכניקות נשימה ותרגול של תנוחות יוגה המחזקות את הסרעפת, הבטן והגב התחתון, נלמד מהי נשימה יוגית מלאה. זוהי נשימה המערבת את הסרעפת ושרירי הבטן ובכך מחזקת אותה ותורמת לשיפור היציבה ולנשימה עמוקה. 2 .בטעות נוטים אנשים בעת מצוקת נשימה לנסות לשאוף בכוח כדי שייכנס אוויר, דבר שמגדיל את מצוקת הנשימה. כדי להכניס אוויר צריך קודם לנשוף, להוציא ,לפנות מקום. הדבר פשוט: אם אין מקום בריאות לא ייכנס אוויר. הפתרון היוגה מלמדת להשתמש בשרירי הבטן כדי "לסחוט" את החלק התחתון של הריאות ולהוציא כמה שיותר אוויר החוצה בזמן הנשיפה. מאמץ זה, בנוסף לשיפור היציבה, מאפשר שאיפה מלאה ועמוקה. מחקרים מצאו כי היוגה מגדילה את נפח הריאות ומשפרת את יעולות הנשימה. 3. מחוסר תשומת לב או ממתח נפשי וחרדה, קיימת נטייה לא מודעת לעצור את הנשימה פעמים רבות ביום ואף מתוך שינה. תופעה זו מעלה את רמת המתח בגוף,ולאורך זמן גורמת למעמץ יתר לריאות והלב. הפתרון: פיתוח המודעות לנשימה מקטין ולבסוף מפסיק את תופעת עצירת הנשימה, בתחילה רק בזמן התרגול אך לאורך זמן דפוסי נשימה נכונים נטבעים ונשימה נכונה קורית מעצמה ללא תשומת לב או מאמץ. 4. הפה נועד לאכילה והאף לנשימה. בנשימה דרך האף מערות האף מסננות, מחממות ומלחלחות את האוויר שניכנס אליהם. דרך הפה נכנס לגוף אוויר מזוהם וקר המגרה ומכווץ את אברי הנשימה הפתרון: גם תופעה זו נעלמת בהדרגה בעזרת הגברת המודעות והריכוז בשעת התרגול, עד שנשימה דרך האף נהפחת לטבעית ולא מצריכה ריכוז. למתקשים לנשום דרך האף בעקבות אלרגיות וריבוי ליחה ישנו ניקוי יוגי (שנלמד אך ורק אצל מורה מוסמך), המנקה בעזרת מים חמים ומלח את מעברי הנשימה ומלווה בתרגילי נשימה מיוחדים. 5.שכבו על הגב, עצמו את העיניים ושימו לב לנשימה: מה קורה לבטן שלכם כשאוויר נכנס? אנשים רבים מכניסים בטן בעת הכנסת האוויר וזוהי בדיוק הפעולה ההפוחה מהפעולה הטבעית! הרגל נשימה זה גורם לנפח הריאות לקטון בעת הכנסת אוויר ובכך לשמר דפוס של נשימה חזה על כל חסרונותיה. הפתרון: בנשימה נכונה נלמד להפוך את הדפוס השגוי. מהר מאוד נרגיש איך רמת המתח שנבנתה בשל השאיפה ה "עצורה" יורדת , והגוף לומד להירגע. 6. הסובלים מאסתמה נוטים לנשום פי שניים ויותר נשימות לדקה מהנורמלי, מה שגורם להיפר וונטילציה; רמת החומציות בדם עולה, והנשימה הופכת למואצת יותר ויותר. הפתרון; בדומה לשאר התופעות, מודעות לנשימה ולימוד טכניקת נשימה נכונה ממגרת עם הזמן את התופעה וקוטעת את מעגל הקסמים של הניסיון התמידי של מערכת הנשימה לאזן את עצמה. היוגה הטיפולית היא כלי רב עוצמה, טבעי ופשוט לתיקון הרגלי נשימה לוקים וריפוי אסתמה. וזאת ללא תלות בתרופות ובחומרים ממכרים. התרגול המוצע כאן הוא טעימה בלבד, וכמובן אינו מותאם אישית לכל מקרה. כיוון שהשפעת התרגול מצטברת מומלץ לתרגל כל יום או פעם ביומיים, במשך 15-20 דקות.