האם יוגה עובדת?
ורשימות על דברים אחרים
לאורך השנים היו לי מספר ניסיונות עם תרגול יוגה באסכולות שונות, זה מעולם לא החזיק מספיק זמן ומעולם לא פרשתי לגמרי , יוגה נשארה שאלה פתוחה עבורי. לפילוסופיה היוגית ובפרט למטאפיזיקה היוגית קסם רב, לתרגול יוגה המתיימר להפוך את האינטראקציה האנרגטית של פלוני עם היקום הסובב אותו למובנת ונגישה, קסם רב עוד יותר. כשלצד הקסם מובטחות גם בריאות אגדתית, אריכות ימים וזחיחות דעת, ברור לי למה אני תמיד חוזר לשם לנסות שוב.
מצד שני ברור גם למה אני עוזב, תרגול השיטה מחייב מידה של אמונה, ואני קטן אמונה (הגודל משנה!) האינדיקציות שהתרגול עובד, שהאנרגיות זורמות, ושהמודל האנרגטי נכון הן בעיקר תחושות שפלוני חווה או אמור לחוות, אני אישית לא כל כך איש של תחושות, ובטח שלא אוכל לבסס עליהן את עיקרי אמונתי. לא קל
כדי להשתכנע (או לא) שהיוגה עובדת בחרתי הפעם בדרך חלופית לזו של התחושות הסובייקטיביות. סקירת המחקרים הבאה, תאפשר לי, אם ירצה האנומן, להשתכנע אם יש משהו בדרך הזו או לא.
פרספקטיבה מערבית מסויימת[6][7] מנגידה תגובת רגיעה RELAXATION RESPOSNE או בקיצור RR לתגובת הילחם/ברח FIGHT AND FLIGHT או FF . מנקודת מבט זו זכה אוסף טכניקות ושיטות הכולל את היוגה לשם הכולל טכניקות הרפיה או רגיעה. להפחתת סטרס ערך מוסף מבחינת בריאות ואיכות חיים. מחקרים בתחום בוחנים את היוגה ככלי להפחתת סטרס שאין בו בהכרח יחוד ביחס לטכניקות הרפייה אחרות (פעולות איטיות, נשימות עמוקות, מחשבות חיוביות). ב[12] הגיעו כנראה לתוצאות מפריכות, פרטים בהמשך.
זווית נוספת מתמקדת בהשפעה הפיזיולוגית והפסיכולוגית של דימיון מודרך Guided Imagery , בנקודת מבט זו, ליוגה אין יחוד ביחס לתרגול אוסף דימויים אחר, מחקרים שיסקרו בהמשך, המדגימים את ההשפעה הפסיכו-פיזיולוגית של דמיון מודרך, נותנים תוקף מסויים לעמדה זו.
לפעילות גופנית מתונה ערך מוסף מוכח בשיפור הבריאות הכוללת ואיכות החיים, ניתן ליחס את הערך המוסף בביצוע אסנות יוגה למאמץ הגופני המתון והמתמשך הכרוך בביצוען, לכן נייחס אמינות גבוהה יותר לתוצאות מחקרים בהן קבוצת הביקורת ביצעה פעילות גופנית כלשהי כחלופה לתרגול יוגה.
מעבר להדגמת שינוי פסיכו-פיזיולוגי שיוצר תרגול יוגה, אנסה למצוא מחקרים שהבחינו בין יוגה לתרגול הרפיה, בין יוגה לתרגול גופני אחר ובין יוגה לדמיון מודרך, כלומר מחקרים שבהם קבוצת הביקורת תירגלה הרפיה, אימון גופני מתון או דמיון מודרך.
המחקרים מנוסחים מנקודת מבט מערבית, בהחלט אפשרי מחקר אמפירי המסתמך על המודל האנרגטי היוגי, למשל מחקר הבוחן אפקטיביות של תרגול צקרה מסויימת על סמך מאפיינים המיוחסים לצ'קרה.
המחקרים המצוטטים אינם עוסקים דווקה באסנות.
MBSR :
ת
-מהי חווית היוגה בעבורי? יוגה הרחבת המקום שבלב. יוגה יכולת להסתגל למצבים. יוגה היא דרך חיים. יוגה היא נתינה. יוגה היא נשימה. יוגה היא קבלה. יוגה היא מסע. שיטות יוגה שאני מלמדת הן איינגר ויניאסה. מ