כמה זמן צריך לרוץ בשביל סופגניה?
- ✨ איזון בין הנאה לבריאות ✨"תרוץ על זה - אל תתגלגל כמו סופגנייה"חנוכה הוא חג של אור, שמן... וסופגניות 🍩אבל גם כשחוגגים אפשר לשמור על איזון חכם.כמה קלוריות יש בסופגנייה?- קלאסית עם ריבה: כ-400 קלוריות- עם שוקולד/ריבת חלב: 450–500 קלוריות- עם קצפת ותוספות: כ 650 קלוריותוכמה זה שווה בריצה?- סופגנייה אחת קלאסית = כ-45–60 דקות ריצה בקצב בינוני🎯 אזתכננו מראש- אם אתם מתכננים לאכול סופגנייה, שלבו באותו יום ריצה או פעילות אירובית של לפחות 45 דקות.ואם אכלתם שתיים- תכפילו ☺זכרו: ריצה היא לא עונש - היא הדרך שלכם ליהנות גם מהחג וגם מהבריאות.חנוכה שמח
מועדון הריצה של מודיעין והסביבה RUN4FUN
שלום לכם, שמי אבי סויסה ואני מאמן ריצה וטריאתלון. אני מאמין בבניית אימונים ועומס הדרגתי, תוך הקשבה למתאמן והתאמת האימונים לצרכיו, יכולותיו ושאיפותיו. בעל ניסיון רב בהכנת מתאמנים והבאתם להישגים משמ