האם אתם יודעים מהו הגורם השכיח והסמוי שמעכב אתכם מלהתאמן בעקביות, להרים משקל כבד יותר ולהשיג תוצאות? 🤔

לפעמים זה לא חוסר מוטיבציה- זה חוסר מים 💧
כבר דיברנו בקיץ על חשיבות השתיה והנוזלים בגוף, אבל חשוב מאוד להקפיד על זה גם בחורף!
מחקר חדש מצא שאפילו התייבשות קלה מחבלת לא רק בסיבולת ובכוח האחיזה, אלא גם בזיכרון ובקבלת ההחלטות.
אם אתם לא שותים מספיק, אתם לא רק חלשים יותר אלא גם פחות מרוכזים ופחות מחויבים למטרות שלכם.

המחקר מצא שאפילו התייבשות קלה, כזו שרוב האנשים לא מרגישים בכלל, יכולה לפגוע ביכולת לחשוב בצלילות ובביצועים הפיזיים שלנו.

במחקר שנערך בקרב 120 צעירים בריאים בני 18 עד 25, החוקרים חילקו את המשתתפים לשלוש קבוצות לפי מצב ההידרציה שלהם: רוויים היטב, מיובשים קלות ומיובשים במידה בינונית.
ואז הם בדקו אותם במבחני זיכרון, ריכוז, הליכה וכוח.
התוצאות היו ברורות: ככל שהגוף היה פחות רווי בנוזלים, כך גם המוח והשרירים עבדו פחות טוב.
מי שהיו במצב הידרציה תקין הצליחו הרבה יותר- הם זכרו טוב יותר במבחן הזיכרון, טעו פחות במבחן הקשב, הלכו רחוק יותר ונמדדו עם אחיזה חזקה יותר.

הבדל של כמה מאות מיליליטרים ביום הספיק כדי ליצור פערים בריכוז, במצב הרוח ובסיבולת.

המסר  ברור:
לפעמים “הנפילה” באימון לא נובעים מעייפות או תזונה אלא פשוט ממחסור במים!
אז,
האם שתיתם מספיק היום? 💦💧

שבוע נפלא🏃‍♀💪🏃