הגוף משתפר ומתחזק - דווקא במנוחה? מה דעתכם?
- 🏁 טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: "הגוף משתפר – דווקא בזמן המנוחה"רבים חושבים שיותר אימונים = יותר תוצאות.אבל האמת היא שהשיפור מתרחש דווקא בזמן ההתאוששות, שם השרירים נבנים, האנרגיה מתחדשת והגוף מתחזק.אם לא נחים – פשוט לא משתפרים, ולפעמים גם נפצעים.למה זה חשוב:-מונע עומס יתר- מחזק את השרירים והמערכת החיסונית- שומר על מוטיבציה לאורך זמן- מאפשר התקדמות אמיתית – בלי רגרסיות🎯 המשימה השבועית:תכננו לפחות יום אחד של מנוחה מלאה או פעילות קלילה במיוחד (הליכה, מתיחות וכו')מנוחה היא לא עצלנות – היא חלק מהאימון.ריצה היא פאן - RUN4FUNשבוע נפלא🌟🏃♀🏃
מועדון הריצה של מודיעין והסביבה RUN4FUN
שלום לכם, שמי אבי סויסה ואני מאמן ריצה וטריאתלון. אני מאמין בבניית אימונים ועומס הדרגתי, תוך הקשבה למתאמן והתאמת האימונים לצרכיו, יכולותיו ושאיפותיו. בעל ניסיון רב בהכנת מתאמנים והבאתם להישגים משמ