אימון גופני בחורף חשוב לא פחות מאשר בקיץ, ואף יותר מכך. הקור יכול לגרום לנו להרגיש פחות אנרגטיים, ולכן חשוב להקפיד על פעילות גופנית גם בעונה הקרה.

אימון גופני קבוע בחורף הוא דרך מצוינת לשמור על הבריאות, לשפר את הכושר ולהרגיש טוב יותר.

אז הנה לכם מספר דגשים לאימון גופני בטוח ויעיל בחורף:

1. מצאו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה: אם אתם לא נהנים מפעילות גופנית, יהיה לכם קשה יותר להישאר בה לאורך זמן.

2. התחילו בהדרגה: אם אתם לא מתאמנים באופן קבוע, התחילו בהדרגה ועלו בהדרגה את עוצמת האימונים.

3. לבשו לבוש חם ונוח - חשוב להתלבש בהתאם לתנאי מזג האוויר, וללבוש בגדים בעלי שכבות שניתן להסיר או להוסיף בהתאם לצורך – שיטת הבצל.

4. הקפידו על חימום לפני האימון - חימום ארוך הוא חשוב כדי להכין את הגוף לפעילות ולהפחית את הסיכון לפציעות.

5. הימנעו מפעילות מאומצת בתנאי קור קיצוני - אם הטמפרטורה יורדת לתנאי קיצון, מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה ולאורך זמן או להתאמן במקום מקורה.

6. הקפידו על שתייה מרובה - חשוב להקפיד על שתייה מרובה גם בחורף, אנו לא מרגישים את תחושת הצמא אבל עדיין מאבדים נוזלים.

שמחנו לעזור, 

שמי אבי סויסה ויחד עם נועה פרומן אנו מפעילים תוכנית לאורח חיים בריא בשם OUTWORKS.

תוכנית ה - OUTWORKS שאנו מפעילים לקידום והטמעת אורח חיים בריא, יוצרת שינוי מיידי ומהותי שמקדם ומפתח את פעילות המשתתפים בה.  

באמצעות תוכנית ה -  OUTWORKS,  שעיקרה פיתוח ושיפור הפעילות גופנית והרגלי התזונה, זוכות החברות אשר עובדות איתנו ליצור את ההישגים הבאים:

הפעילות שלנו מניבה תועלת כפולה בארגון גם להנהלה וגם לעובדים באמצעות שיפור בריאות העובדים והגברת המוטיבציה והערנות שלהם, דבר המוביל לנוכחות גבוהה ורציפה בעבודה, מגביר את האפקטיביות והריכוז של העובדים ובנוסף מתוך הפעילות הקבוצתית נוצרים:  גאוות יחידה, שייכות, מחויבות בין המשתתפים בתוכנית וגם מול החברה /ארגון, מה שהוכח לא אחת כמגביר תפוקות ומסוגלות.

מכירים אנשי קשר בחברות וארגונים? שתפו אותם!

לפרטים:

אבי – 0505958009

נועה – 0544666016

בואו להיות חלק מ OUTWORKS