חימום נכון - הסוד לשריפת קלוריות!
- חימום נכון - הסוד לשריפת קלוריות:ביצוע חימום טרם האימון תורם להופעת ערכי חומצת חלב נמוכים יותר בשרירים ובדם.אם אתם נוהגים לבצע פעילות אירובית, כגון הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה במטרה לשפר את הכושר הגופני - עצרו לרגע...אם ברצונכם לשפר את איכות האימון ולהגדיל את ההוצאה הקלורית בו, הקדישו את חלקו הראשון של האימון לחימום.ביצוע חימום ראוי יאפשר כניסה טובה יותר לאימון.מחקרים מראים כי ביצוע חימום טרם האימון תורם להופעת ערכי חומצת חלב נמוכים יותר בשרירים ובדם.חומצת החלב, תוצר מטבולי של פירוק בלתי מושלם של סוכרים, היא זושאחראית לתחושת ה"בעירה" בשרירים ולרצון להפסיק את האימון טרם הזמן.אז מה כדאי?הקדישו את חלקו הראשון של האימון לביצוע חימום הדרגתי.החימום צריך להימשך מספר דקות (בין 10-20 ד' תלוי מז"א) ולכלול חימום מפרקים ואת השרירים של הפעילות הייעודית, אולם בעצימות קלה.תהנו...
מועדון הריצה של מודיעין והסביבה RUN4FUN
שלום לכם, שמי אבי סויסה ואני מאמן ריצה וטריאתלון. אני מאמין בבניית אימונים ועומס הדרגתי, תוך הקשבה למתאמן והתאמת האימונים לצרכיו, יכולותיו ושאיפותיו. בעל ניסיון רב בהכנת מתאמנים והבאתם להישגים משמ