תשאל/י את עצמך האם אני באמת מאושר/ת? האם חיי מלאים משמעות? האם אני באמת נהנה לברוח? האם אני מדחיק/ה רגשות אלו גם עם ה"חומר שאני צורך/ת? בואו נעשה כמה צעדים שיעזרו לנו להשתחרר בהתלות שפוגעת והורסת אותנו ואחרים, מבודדת ומרחיקה אותנו מעצמינו ומאחרים, בואו נחייה חיים ששווים לחיותם. הדבר הראשון תודה/י שיש בעיה ושאת/ה צריך/ה עזרה. הדבר הראשון שיעלה יהיה פחד, ותרגישו אמביוולנטיות בקשר להחלטה זו. האם אני מסוגל/ת להפסיק? לכן תצטרך/י להיות כנה עם עצמך ולחשוב על המחירים שאת/ה משלם/ת. הן ברמה היומיומית, תפקוד, המצב הרגשי, נפשי, כלכלי, מערכות יחסים שלך וכדומה. חשוב שיהיה ברור לך הסיבות שבגינן את/ה רוצה להפסיק את ההרגלים שלא נכונים לך. הדבר השני- יהיה להתרחק ממקומות, דברים ואנשים שמסכנים אותך, לפחות בשלב הראשון. תתרחק/י ממקומות שיכולים להעיר, לעורר ולערער אותך ויכולים לגרום לך לחזור להשתמש. דבר שלישי: עזרה ותמיכה. חשוב לזכור שהשלב הראשוני מאתגר. ישנה הצפה רגשית וזקוקים לתמיכה, לליווי, לשיתוף, לטיפול, לקבוצה תמיכה או מסגרת טיפולית. חשוב שיהיה גם טיפול משפחתי או זוגי בהתאם לצורך. אני מדגיש שקשה מאוד לעשות שינויים כאלו לבד. דבר רביעי: ללמוד להתמודד עם בדידות, תסכול, כעס, בושה, חוסר אונים או חוסר תקוה. חשוב להרגיש אותם ולא לברוח מהם. זה חלק מתהליך הריפוי ולכן לא להישאר לבד. עכבר- עייפות, כעס, בדידות, רעב הינם מצבי סיכון. יש הרבה דרכים להתמודד עם סטרס כמו ספורט, להיות בתנועה, דמיון מודרך, מדיטציה, משחק ועוד. אפשר לכתוב את מה שמרגישים ברגע נתון. דבר חמישי הכנס/י דברים חדשים ומשמעותיים לחייך. ספורט, תנועה, יוגה, טאי צי, מדיטציה, לימודים, תחביבים שחלמת או הזנחת. זה הזמן להעיר אותם. לסיום אציין שמניסיוני שינוי הוא לא דבר קל ולפעמים קשה. אך אפשרי, עשיתי ועשו את זה לפניי. "לא התמכרנו ביום אחד אז זכרו עשו זאת צעד אחר צעד" מכורים אנונימיים. אז תזכור/י שאת/ה לא לבד יותר. בטיפול נברר מה נכון לך ונבנה תוכנית טיפולית שתביא לחופש מהתמכרות פעילה. באהבה קרני אושר מכור נקי בהחלמה מתמשכת. פסיכותרפיסט, מנחה קבוצות, מגשר ועוד... מומחה בהתמכרויות, משברי חיים וטראומות.