היום נעשה משהו בלתי נשכח .. אעשה את היום למאושר בחייך
"היום נעשה משהו בלתי נשכח .. אעשה את היום למאושר בחייך.." היום אשלח יד ללטף את ראשך היום אגרום לך סוף סוף לחייך היום אגרש את העצב מעינייך אעשה את היום למאושר בחייך" כך כתב אהוד בנאי הגדול והתכוון כמובן לעשות רק טוב לאשה אהובה… לעיתים אנחנו מניחים את כל האושר שלנו בידיו של אדם אחר ונותנים לו לשלוט במצב הרוח, האנרגיה והמחשבות שלנו. אז מיהו אותו אחד שיעשה את היום ל"מאושר בחיי"? כאשר חיינו תלויים באדם אחר ש"יעשה" אותנו מאושרים, אנחנו נתונים לחסדיו ולמעשיו גם במקרים בהם הוא לא יכול או לא רוצה לעשות את ימינו מאושרים וכך הוא הופך את ימינו לפעמים לעצובים בחיינו, לכועסים בחיינו, לפשוט לא טובים בחיינו… מדוע אנו נותנים רשות לאדם אחר לשלוט באיכות חיינו? קחו את הכוח לידיים ותבינו שהשליטה בחייכם היא אך ורק שלכם. "להיות מאושר זו בחירה בלי שום קשר למה שיקרה" כך אמר איש חכם, לכל אחד מאיתנו יש יכולת לבחור איך לחיות את חייו, איך להגיב למה שקורה בחייו, בחירה בנקודות מבט מסוימות על הקורה בחייו. נכון, לא פשוט בכלל לשלוט במחשבות שלנו, אך אם נבין שאין לנו שליטה על הדברים שקורים אלא על איך שאנחנו מגיבים לאירועים בחיינו, נוכל לחיות בשלום עם עצמנו ועם אחרים מתוך בחירה וכוונה להיות מאושרים בחיינו. מודל אפר"ת מלמד אותנו דרך פשוטה ובהירה לבחון את הדברים: א- אירוע פ- פירוש ר-רגש ת- תגובה אתן דוגמא להמחשת המודל: האירוע – חברתי הרווקה פגשה גבר נחמד והם בילו יחד מספר פעמים, לפתע, ללא כל הודעה מוקדמת הוא נעלם. הפרשנות – כנראה שמשהו לא בסדר אצלי / עשיתי משהו לא טוב לכן הוא נעלם. הרגש – עצב, תסכול. התגובה – חברתי בחרה להסגר ולא לתת לגבר אחר להתקרב אליה שמא תיפגע שוב. מיותר לציין שההפסד היה גדול מאוד משום שלמרות שתמיד קיים הסיכון שמקרה כזה יחזור על עצמו קיים גם הסיכוי לפספס אהבה אמיתית וטובה. כאשר שוחחנו על האירוע והצגתי בפניה את המודל, הבינה חברתי שהרגש והתגובה המתעוררים בה הם תוצאה ישירה של הפרשנות שלה את האירוע. האירוע – אותו אירוע. הפרשנות – משהו הפחיד אותו / הוא אינו מעוניין להתחייב כרגע למערכת יחסים וזה לגמרי "שלו". הרגש – הבנה , קבלה. התגובה – יוצאת לחפש את הגבר הבא. אז מה אנחנו יכולים לעשות היום כדי להפוך את היום למאושר בחיינו? מה עושה לנו טוב ולא תלוי באדם אחר אלא אך ורק בעצמנו? קחו לעצמכם עשר דקות בכל בוקר, שבו עם מחברת ועפרון נסו לכתוב לעצמכם בכמה משפטים פשוטים ומעשיים שיתארו מה תוכלו לעשות למען עצמכם, במטרה להפוך את היום למאושר בחייכם. בכל יום… באהבה רבה, שוש מעוז אריה 054-3093096 סדנאות "דרך ערך" ופיתוח כלים אימוניים http://www.values4life.co.il
להורדת המדריך לאבחון והתמודדות יעילה עם הפרעות קשב וריכוז - במתנה: http://www.nekudatmifne.com/hamadrich2013 במכון "נקודת מפנה": * אימון אישי ועסקי, בריאות, קריירה והפרעות קשב וריכוז ADD / ADHD. *