מהו אימון כושר אישי?
מהו אימון אישי?
אימון אישי נועד להעניק יחס אישי למתאמן, בניית תוכנית ספציפית למבנה גופו ולצרכים שלו. תפקיד המאמן להיות קשוב למתאמן ולפקח על ההתקדמות שלו, לעזור בתהליך ההתמדה על ידי תמיכה במתאמן ודחיפתו לעבר המטרה.
היכן מתבצע האימון האישי?
חדרי הכושר ברב חדרי הכושר היום ישנה אפשרות לרכישת אימון אישי, כיוון שברור היום כי בחדר כושר המתאמן הולך לאיבוד. למתאמן קשה לברור אילו תרגילים מתאימים ספציפית לו הן מבחינת רמת התרגיל והן מבחינת מבנה הגוף הייחודי שלו.
למתאמים לבד מומלץ:
- אל תתביישו לשאול כל שאלה שעולה לכם בראש, בשביל זה יש מדריך בחדר כושר.
- כאשר אתם מבצעים תרגיל בקשו מהמדריך לבוא לראות אם הביצוע נכון.
- בכל תרגיל בחדר הכושר הקפידו על יציבה נכונה ובטן אסופה.
בבית
האימון האישי מגיע גם הביתה, כיוון שרבים עושים מנוי לחדר הכושר אך לא מנצלים אותו.
חשוב לדעת שבאימון בבית יש קושי לפתח יכולת אירובית אלא אם קיים מכשיר אירובי ביתי. המאמן מגיע עם ציוד לאימון.
בחוץ
ניתן לבצע אימון אישי בחוץ, בפארקים, בים בטיילת. האימון בחוץ פותח אופציות של אימון אירובי שעובד על סבולת לב-ריאה. ההגבלות לגבי אימון בחוץ הם תנאי מזג האוויר.
למתאמנים בחוץ מומלץ:
- בקיץ התאמנו בשעות הבוקר המוקדמות 5:00-7:00
- שתו מים לפני, במהלך ואחרי הפעילות.
למי?
מתאים לאלו שמסגרת קבוצתית לא תיתן מענה לצרכים שלהם.
עצמאים מתקשים למצוא זמן מתאים לאימון.
גיל הזהב גיל המצריך התייחסות אישית, תרגילים מותאמים.
ספורטאים מקצוענים/ חובבים הרוצים להוציא את המקסימום מהאימון.
בעיות אורטופדיות/ מחלות לב התייחסות לגורם הפגיעה, התאמת תרגילים לאחר התייעצות עם גורם רפואי מוסמך.
ירידה במשקל ידוע כי מאמן אישי יכול לעזור מאד לתהליכים מנטאליים.
נשים לאחר לידה חיזוק רצפת אגן, לימוד טכניקות.
ילדים שיפור ביטחון עצמי, יכולת מוטורית.
למה?
חסכון בזמן אין צורך לבזבז שעות בנסיעה, חדר הכושר מגיע אליך הביתה.
שדרוג האימון - ישנם מתאמנים שמגיעים לרמה מסוימת ולא משתפרים בכושר הגופני שלהם. המאמן יעזור לעשות את קפיצת המדרגה באופן מבוקר.
מחויבות עולה כאשר המאמן עוזר למתאמן לקחת אחריות על האימון.
האם תגיעו למטרות שלכם בזכות המאמן האישי?
הגעה למטרות תלויה במחויבות של המתאמן, המאמן הוא רק מתווך, מנחה, מוביל את הדרך. האחריות של המתאמן היא על היישום.
הגוף שלכם באחריות שלכם !
התחלתי את דרכי בספורט המקצועני כשחקנית כדורסל ושיחקתי בקבוצות בכל הארץ בליגה הלאומית. תמיד אהבתי ספורט, תנועה של הגוף, מוזיקה, ריקוד, שחייה וכל תרבות ספורט הפנאי. בצבא המשכתי לעסוק בפעילות הגופנית כק