לאן כולם רצים?

סיבות להתחיל לרוץ

כתבה: טלי קסורלה

הריצה בשנים האחרונות תופסת תאוצה והופכת לאחד מענפי הספורט הרווחים בעולם. בישראל התחילו לצוץ קבוצות ריצה בכל אזורי הארץ המספקות מסגרת תומכת לרצים מבחינה חברתית ומקצועית.

הריצה הינה פעילות גופנית הנחשבת למשפרת סבולת לב-ריאה מספר אחת. הגוף נמצא במצב אנכי (עמידה), בשונה מאופניים (ישיבה) או שחייה (בשכיבה), לכן בריצה הלב עובד חזק יותר על מנת לספק לכל חלקי הגוף את החמצן הדרוש לו לביצוע תנועות הריצה.

קבוצת השרירים העיקריות המשתתפות בריצה הם שרירי הרגליים, כמו כן משתתפים שרירי הבטן, הגו והידיים כמייצבים וכמסייעים לפעילות הריצה.

מבחינה אנרגטית, ריצה נחשבת כשורפת אנרגיה (קלוריות) יותר מאשר פעילות אירוביות אחרות כגון הליכה, שחייה או אופניים,  בזכות עצימות הפעילות ואופייה.

פעילות הריצה מאפשרת לאדם להיכנס למדיטציה נשימתית, כיוון שהפעילות חוזרת על עצמה ונהיית אוטומטית ונינוחה ומשחררת מלחצי היום יום.

הריצה משפרת את איכות החיים מהבחינה הנפשית, אנשים העוסקים בריצה הם שמחים יותר ומרוצים יותר מעצמם כמו כן הביטחון העצמי שלהם עולה.

הריצה מתאימה לכלל האוכלוסייה הבריאה (עד גילאי 70), יש להתחיל בהדרגה ולהתייעץ עם מאמן מקצועי מוסמך.

הכותבת הינה מאמנת כושר אישית, בוגרת מכללת וינגייט.