שינויי מזג האויר עושים לנו חיים לא קלים. המעבר מהחום והיובש של שבוע שעבר לטמפרטורות הנמוכות, הגשמים והרטיבות מחליש את מערכת החיסון, יכול לגרום לכאבי ראש ומיגרנות, לגודש, אלרגיות ולהתקררות. 
איך אפשר להתמודד עם שינויי מזג האוויר  ולחזק את הגוף לקראת החורף?
אפשר להתחיל בהתאמה של הגוף לתנאים החיצוניים והקשבה למה שבאמת הגוף צריך כרגע. 
לדוגמה, אם עדיין לא עשיתם זאת, זה הזמן להפסיק לשתות שייקים מפירות וירקות קפואים שמקררים את הגוף.
להיות ערניים לסביבה, ולהנות ממה שהסתיו מביא איתו:
שפע פירות הדר מלאי ויטמין C וקוורציטין שהוא אנטי אלרגני ואנטי דלקתי ונמצא גם ברימונים.
מיני דלעות ודלועים המכילים בטא קרוטן שהוא נוגד חמצון עם פעילות חיסונית ואנטי סרטנית.
אגסים ותפוחים שטובים למערכת הנשימה ומייבשים ליחה.
עלים ירוקים ורעננים מלאי כלורופיל, המחזק את מערכת החיסון. 
ממש פשוט, כבר אמרתי? הכל נמצא מסביבנו.