כמה מילים על הסתיו
הימים עדיין חמים, אבל אחה"צ כבר מרגישים את הרוח הקלה והירידה בטמפרטורות.
הסתו מתקרב לו ואיתו מגיעות העצות איך להתכונן לחורף, כיצד לחזק את מערכת החיסון, מהם 5 המזונות שישמרו עליכם מפני השפעת ומה לעשות כשהתינוק משתעל בלילה.
מה באמת צריך לעשות והאם צריך לעשות משהו מיוחד?אני מאמינה בפשטות, בנוכחות שלנו ובהקשבה לגוף, במודעות למה באמת מספק את הצרכים שלנו ומה משמש רק כתחליף.
בואו נראה מה הסתיו מביא איתו:
פירות הדר מלאי ויטמין C וקוורציטין שהוא אנטי אלרגני ואנטי דלקתי ונמצא גם ברימונים,
מיני דלעות ודלועים המכילים בטא קרוטן שהוא נוגד חמצון עם פעילות חיסונית ואנטי סרטנית
אגסים ותפוחים שטובים למערכת הנשימה ומייבשים ליחה
עלים ירוקים ורעננים מלאי כלורופיל, המחזק את מערכת החיסון.
ממש פשוט, כבר אמרתי? הכל נמצא מסביבנו.אפשר להוציא את הפירות מהמקרר ולאכול אותם בטמפרטורת החדר, לשתות מים שאינם קרים ולתבל את המזונות שלנו בתבלינים מחממים כמו קינמון, ג'ינג'ר וציפורן, כורכום ושום.
כל כך מתבקש לבשל מרק עם הרבה בצל ושום קוטלי חיידקים, ירקות כתומים, סלרי, פטרוזיליה ועוד עלים ירוקים, להוסיף פיסת שורש ג'ינג'ר וכורכום לחיזוק הגוף, לחימום ולמניעת דלקות - רק בלי אבקת מרק בבקשה!
היום שמתקצר מציע לנו הזדמנות ללכת לישון מוקדם יותר ולהסתנכרן עם השעון הביולוגי הפנימי שלנו. השינה מחזקת לנו את הגוף ואת מערכת החיסון ועוזרת לשמור על משקל תקין ועל איזון הורמונלי.
שיהיה לכם סתיו נעים ושנה טובה
שלכם,
מיה
את סובלת מכאבי בטן ומתחושת כבדות ועייפות אחרי האוכל? כבר שנים שאת לוקחת כדורים למיניהם כדי לטפל במיגרנות, אלרגיות או צרבות? את אוכלת כשאת לא רעבה או נזכרת בערב שלא אכלת כלום חוץ מארבע כוסות קפה וסנ