הקשר בין נשירת שיער לתזונה

נשירת שיער הינה תופעה שכיחה וטבעית, ובד"כ יש התחדשות וצמיחה של שערות חדשות. אך כאשר הנשירה מוגברת ויוצאת דופן, ואין היסטוריה גנטית (אצל גברים), וכאשר אין צמיחה של שיער חדש, יש לתת את הדעת לכך ולבדוק את הסיבה. מתברר שקיים קשר ישיר בין תזונה לבריאות השיער.

סיבות אפשריות לנשירת שיער

א.       דיאטה ממושכת לא מאוזנת, ודלת קלוריות (פחות מ-1,400 קלוריות ליום) .

ב.       הצטברות עודף רעלים בגוף כתוצאה מעישון, זיהום אויר וזיהום סביבתי נוצרים רדיקלים חופשיים בגוף הגורמים לפגיעה בזרימת הדם ובכבד. יש לפנות את הרעלים באמצעות סיבים תזונתיים וכלורופיל משקה המסייע לפינוי הרעלים  מהכבד, מהדם ומערכת העיכול, וחשוב להוסיף אנטי-אוקסידנטים מפירות ירקות ותוספי תזונה.

ג.        אנמיה על רקע של חסר ברזל או ויטמין B12   הבאה לידי ביטוי בבדיקות דם.  האנמיה גורמת למחסור בחמצן ברקמות השונות , ולא מגיעים  דם וחמצן לשורשי השערות. (הסיבות לכך יכולות להיות בגלל איבוד דם רב בזמן המחזור החודשי, אי אכילה מספקת של בשר, עוף, הודו ודגים, צמחונות או טבעונות). אחת הסיבות העיקריות לנשירה נובע מחסר בויטמני B   ובעקר ב- B12  . חשוב לקבל אותו בצורת נוזל תחת הלשון (לא כמוסה)  כיון שזה מאפשר ספיגה ישירה למחזור הדם.

ד.       חסר באבץ אשר ממלא תפקיד חשוב ביצירת תאים. חשוב לבדוק רמות בדם ואסור לקחת אם אין חסר ! מקורות לאבץ הם: ביצים, גרעיני דלעת וחמניות, שקדים, אגוזים, דגנים מלאים.

ה.      מחסור בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 חומצות שומן אומגה 3 חשובות לבריאות השיער. כאשר השיער יבש הוא שביר וחלש יותר. ואלה מובילים לנשירה. אומגה 3 נמצא בדגי ים ממים עמוקים כמו: סלומון, טונה, הליבוט, הרינג, סול, לוקוס. המקור הצמחי להם הם זרעי פשתן אותם יש לטחון טרי.

ו.         גלולות למניעת הריון יכולות לגרום לחסר בויטמין B6. ויטמין זה נמצא בדגנים מלאים, קטניות, תרד, אגוזים, אבוקדו.

ז.       חיים של סטרס (לחץ) גורמים לנשירת שיער על רקע של חסר ויטמינים    מקבוצה B, וויטמין סי, וחסר באומגה 3. חשוב להוסיף גם אנטי- אוקסידנטים.

ח.     תת פעילות של בלוטת התריס.

כמו כן יכולים להיות חסרים בויטמינים ומינרלים נוספים. חשוב לקבל יעוץ תזונתי וייעוץ לגבי תוספי תזונה מאנשי מקצוע בלבד .