אימון הוא תהליך של העלאת כושר הנקבע לפי מטרת המאומן ונקודת המוצא שלו. בשלב ראשון מגדירים מטרה קודם כל ערכית - מה ארגיש כשאשיג את התוצאות שאני רוצה (אושר, סיפוק, מימוש עצמי, ביטוי...) ולצד זה מטרה פיזית שאקבל בחיי (תואר, זוגיות , משפחה, גידול ברווח העבק, עבודה כלשהי....) בשלב שני בודקים מה ההרגלים שבעזרתם צלח המאומן דברים והצלחות בחייו, מה ההרגלים ששתוקעים אותו ובגינם אינו מתקדם ועל אילו הרגלים חדשים כדאי להתחיל להתאמן ולהשתפר בהם.