איך בעצם זה עובד? האם יש פתרון ממשי לנחירות או הקלה???
נשאל/ה על ידי דפוס ואינטרנט star-design · 28.04.2011
רותי היי, תודה לשאלה, עונה בקצרה ובהרחבה... ואני כאן לכל שאלה נוספת. בקצרה: מדובר בפיתוח ספציפי של כושר נשימתי, שגורם בהדרגה לשינוי דפוס הנשימה, עד שהדפוס החדש הופך לאוטומט 24/7. בתחילת הדרך, מדובר בהקלה. בהמשך – אחרי תקופת תרגול ועם שינוי דפוס הנשימה – מדובר בפתרון. ובהרחבה: הגורם לנחירות ~~~~~~~~~~~~~ לנחירות כמה גורמים, ביניהם: - דפוס נשימה שגוי - התרופפות של הרקמות הרכות בלוע ושריר החיך (כ-70% מהמקרים) ובבסיס הלשון (כ- 30% מהמקרים) - מעבר זרם אוויר חזק בשאיפה ובנשיפה במעבר זרם האוויר נוצרת הרעדה של הרקמות החלשות -> רעש הנחירות. חלק מועט מנחירות אצל מבוגרים נובעים מבעיות אנטומיות/מבניות, כגון שקדים מודלקים, לעיתים נדרשת התערבות ניתוחית. אנשים שסובלים מעודף משקל רב שאצלם הרקמות הרכות בלוע ובבסיס הלשון גדולות במיוחד - ינחרו, ולכן ההנחיה הכללית לנוחרים היא 'להוריד משקל'. לאנשים רזים הרזייה אינה פתרון. נחירות הן הפרעת נשימה בשינה, 'פעמון אזעקה' לצרות אחרות שבדרך, והחמורה שבהן דום נשימה בשינה, שקשורה סטטיסטית לבעיות בריאות רבות ולעייפות. כיצד לימוד נשימה בריאה מפחית נחירות? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ א) מתחזקים השרירים שמשתתפים בנשימה – בגרון/לוע, סרעפת, פנים ב) פוחתים נפחי האוויר שעוברים על הרקמות הרכות ג) בהדרגה פוחת רעש הנחירה שנוצר במעבר האוויר בגרון/לוע אופן ההתקדמות ~~~~~~~~~~~~~ כושר נשימתי והרגל נשימתי חדש מושג על ידי: - תרגול יומיומי, פעמיים ביום - בהשכמה ולפני השינה, כ-25 דקות כל תרגול - פיתוח מודעות לנשימה בתחילה יש שינוי של אופן הנשימה בחלקים של היום. הנשימה משתפרת בהדרגה, ובהמשך דפוס הנשימה משתפר ברוב שעות היממה. במקביל חווים שיפורים נוספים: באיכות השינה, ברמת האנרגיה, בחילוף החומרים, והפחתה בסימפטומים. תוך כמה זמן יש הטבה ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ מאחר וכולנו שונים האחד מהשני, גם במבנה וגם בקורות חיינו הרפואיים – משך הזמן לשיפור הוא אינדיבידואלי ותלוי גם ביישום. יש שמשיגים הטבה תוך שבועות ספורים, לאחרים נדרשים חודשים. ככל שהגיל עולה וההיסטוריה הרפואית והתרופתית מורכבת וארוכה – תהליך השיפור ממושך. שאלות ? בכיף, אשמח לשמוע ממך אורנה