רבים מאיתנו רוצים להתחיל בפעילות גופנית ולהכנס לכושר, אבל לא מצליחים להפוך את הפעילות הגופנית להרגל. לי למשל, היו פעם אינספור תירוצים לאי הליכה לחדר הכושר: לא היה לי זמן, או אנרגיה, היו לי יותר מדי מחויבויות משפחתיות השבוע, היה חג, לא הרגשתי טוב (צננת), היה קר (או חם)... אתם מכירים את זה. עם הזמן למדתי להתגבר על התירוצים ובכל פעם שאני עושה את זה אני שמחה שבחרתי לעשות ולא לשבת סתם. בואו נסתכל ביחד על כמה מהתרוצים האופיניים וננסה לנצח אותם. 1. אין לי זמן. יש לך 5 דקות ביום? יופי! אפשר להכניס 5 דקות של הליכה נמרצת לכל לו"ז. אם אין באפשרותך לעשות את זה כדאי לעבור על סדרי העדיפויות שלך בצורה יסודית.. אפשר לותר על טלויזיה, גלישה באינטרנט, צפיה בחדשות. חמש הדקות היומיות האלה חשובות לחייך הרבה יותר מכל פעילות אחרת שאת עושה בזמן הזה. אם אי אפשר לצאת החוצה להליכה, אפשר לעשות כפיפות בטן או שכיבות סמיכה. 2. יש לי ילדים כאילו ?! נו טוב, לרבים וטובים יש. הילדים שלנו מקסימים ושווים כל דקה שאנחנו מבלים איתם, נכון? אני מנצלת את זמן ההמתנה בחוגים כדי לעשות סיבוב הליכה לפחות פעם בשבוע. אפשר גם לקחת את הילדים לפעילות ספורטיבית ביחד: משחקי כדור, תופסת, רכיבה על אופניים – הכל הולך. אני כבר לא מדברת על הדוגמא האישית והמודל לחיקוי שאתם מהווים... זה זמן שמנוצל גם לפעילות וגם ליצירת קשר עם הילדים. 3. העבודה שלי גוזלת זמן ואנרגיה. של מי לא? דוקא בגלל זה כדאי לשים את הבריאות קודם, ולהשקיע בה כדי להטען באנרגיה. אפשר לתרגל לפני העבודה, כפתיחה נהדרת ליום, או מיד אחרי העבודה כדי להשתחרר מהמתח ולבלות זמן עם בן/בת הזוג או חברים או הילדים. 4. אני עייף/ה מדי: מנסיוני, דוקא כשלא מתרגלים נעשים יותר עייפים. כשעושים פעילות גופנית באופן קבוע, מרגישים רעננים ומלאי אנרגיה, רגועים ומוכנים לכבוש את העולם. כשאני עייפה, אני אומרת לעצמי שכל מה שצריך זה רק לקשור את השרוכים ולצאת מהבית. זה לא נורא קשה, והיתר כבר בא מעצמו. 5. אני חולה או סובל מפציעה: אם אתה באמת חולה – עם חום או מצב רפואי רציני, אולי באמת עדיף לנוח. אבל אם זה רק צינון, או אפילו פציעת ספורט קלה, עדיין אפשר לעשות משהו קל יותר, או תרגילים אחרים מאלה שאתה עושה בדרך כלל. כדאי כמובן להתיעץ עם רופא לפני הפעילות. נראה לי שחמישה תרוצים זה יפה. אם יש לך אחרים, נעבור עליהם בפעם הבאה. אם לא, פשוט תתחיל/י לזוז... כל השאר יבוא לבד. כדי להתחיל בפעילות גופנית בצורה הדרגתית ומסודרת התקשרו עוד היום ל – 0528549364 לקביעת פגישת הכרות שתשנה את חייכם!