טיפ מס' 4 לשינה טובה
שלום,
היום נדבר על חשיפת המוח לאור לפני השינה. בירור קצר עם מטופלים הסובלים מבעיות הירדמות מגלה שלפני השינה, הם חשופים לאור בעת קריאת ספר, צפייה בטלוויזיה, עבודה מול המחשב או התעסקות עם הטלפון הנייד. אור מדכא את הפרשתו של הורמון המלטונין, ההורמון המשרה שינה בלילה ולכן עלול לגרום לקושי להירדם. לכן, חשוב מאוד להפחית את מידת החשיפה לאור כחצי שעה לפני ההליכה לישון.שינה טובה וסופ"ש רגועהכנס טקסט כאן
מוטי עמירם
שלום, אני מוטי עמירם, פסיכותרפיסט. בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני במדעי ההתנהגות עם התמחות ביעוץ ארגוני. כמו כן, אני בוגר הסניף הישראלי של האקומי קליפורניה - פסיכותרפיה מבוססת מינדפולנס ומוסמך ל