לנשום
- היום ה-13 למלחמה ובימים אלו -אני, כמאמנת/ מטפלת NLP -חברה בקבוצות וואטסאפמקצועיות רבותמתנדבת במספר מוקדי חירום לסיוע לאזרחים במצוקהמשתתפת במפגשי זום מקצועיים רבים ושוניםהעברתי בינתיים 2 הרצאות בזום בנושא הגברת חוסן אישי - הן בשגרה והן בעתות משבר..ובעצם, ממשיכה להעשיר עצמי מקצועית מחד,ולהזין את עצמי מאידך,תוך הגברת וחיזוק משאביי האישיים.למה?כדי לשמור על עצמי חיונית ומשמעותית (מועילה):קודם כל לעצמי;ואזלבניי ביתי ולמשפחתי המורחבת;למאומנים/מטופלים הקבועים שלי;לזקוקים והמגיעים לעזרתי במעגלים היותר חיצוניים- מטופלים זמניים;לכל הלוחמים, באשר הם, הנמצאים בחזית, כולל התושבים(הן בהיותי קשובה ופעילה בתרומות נזקקות והן בחיזוק ושמירהעל המוראל הלאומי שלנו)....וכאן אתם נכנסים לתמונה...אני פונה אל כולכם עכשיו, ללא יוצא מן הכלל -דווקא בימים אלו, להיות קשובים ומחוברים לעצמכם:להיעצר ולהקשיב לתחושותיכם;להיעצר ולהקשיב לרגשותיכם;להיעצר ולהקשיב -מה הגוף שלכם רוצה להגיד לכם?מה הנפש שלכם רוצה להגיד לכם?ולמצוא התשובות הפשוטות מתוכיכם ובעזרתהאנשים הקרובים והיקרים לכם -מה יעשה לכם טוב - ושזה בשליטתכם?מה יקל עליכם - ושזה בשליטתכם?מה ירגיע אתכם - ושזה בשליטתכם?אם תעשו זאת, בעצם תבצעונשימות מבחירה (ולא מכורח).אם תעשו זאת,הנשימות תבואנה בזרימה,מתוך שליטה בגופכם,תוך ניהול טבעי שלהן על ידיכם.הנשימות תהיינה בקלות,הנשימות תהיינה טובות אליכם,ובעיקר - גופכם ונפשכם יודו לכם על כך.פשוט תהיו עם עצמכם 'כאן ועכשיו':תכירו ברגשותיכם הנמוכים;תתייחסו בחמלה ובהכלה כלפיכם;תשתפו ברגשותיכם ותחלקו עם אדם קרוב;תסננו ותמננו צפיה בחדשות;שמרו על עצמכם עסוקים ומחוברים לשגרת יומכם, ככל שניתן;תשלבו פעילות של התנדבות ונתינה;תשחררו עודף אנרגיה מגופכם -צאו לפעילות ספורטיבית שאתם אוהבים,צרו סדר יום ככל שניתן והיו עסוקים ופעילים ככל שניתן,מצאו רגעי נחת לטובת המרחב האישי שלכם -כל פעילות שעושה לכם טוב בשגרה טובה(הקשבה למוסיקה שאוהבים, צפייה בסרט טוב,שמירה והפעלה של חוש ההומור ברגעים נבחרים..)הזינו עצמכם במחשבות חיוביות -תוך הודיה על ה"יש" - אם בדיבור ואם בכתיבהשחררו התחושות/המחשבות/הרגשות -המעיקות -בכתיבה אינטואיטיבית -כתבו וזרקו לפח.אנו עם אחד ואנו בשותפות גורל כעת -אנו במציאות של מלחמהואנו במציאות מורכבת ומאתגרת,הדורשת מכל אחד ואחת מאיתנוגיוס משאבים וחיזוק משאבים -הן אישיים והן סביבתיים, (בשפת ה-NLP אקולוגיים),תוך הסתגלות למצב החדש שנוצר 'כאן ועכשיו'.ככל שתהיו מחוברים יותר לעצמכם ולמשאביכם האישיים -כך תהיו מחוברים יותר לסביבתכם -הן במעגלים הקרובים והן במעגלים המרוחקים,ככל שיהיו.כך תשתמשו במשאביכם - הן האישיים והן הסביבתייםבדרך שתקדם -אתכם ואת הסובב אתכם כאחד!!!כך תשמרו על חוסנכם הנפשי האישיכך תשמרו על חוסנכם הנפשי המשפחתיכך תשמרו על חוסנכם הנפשי החברתיוכך כולנו יחד נשמור על חוסנינו הלאומי .שמרו על עצמכם חזקים- בכל מה שבשליטתכם!כך תרחיבו את מעגל ההשפעה שלכם.
סיגל אלחמיאס - אימון ייעוץ והנחיה מאמנת למיקוד ולהגשמה עצמית
נעים מאוד, שמי סיגל, נשואה לישראל, אמא לים שירה ולשחף, תאומים בוגרים בני 22, מתגוררת ברמת ישי והכובעים אותם אני חובשת בעיסוקיי הם: מאמנת נשים ומנחת NLP - למיקוד ולהגשמה עצמית מנחת סדנאות לתודעה עצמית