".... עוד משהו שמישהו חושב שיעזור?! יש כל כך הרבה"עזרה" בשטח, שהבחירה נעשת קשה"

  אחד מיני הרבה משפטים דומים ששמעתי במהלך 12 שנותי כמורה בטכניקה.

  אז מה בכל זאת ההבדל וכיצד אפשר באמת לדעת מה נכון עבורי ומה פחות!?

 לכל  שיטה- היחוד שלה .

 המיחד את טכניקת אלכסנדר הם 5 עקרונות שסביבן בנויה השיטה כולה.

 1 ) הכרה בכוחו של הרגל.

 אין הבדל האם ההרגל הינו פיזי או ריגשי. האחד משפיע על השני.

 כאשר מודעים להרגל- 50% מהעבודה - נעשתה. וכאשר עובדים על האחד - השני מושפע ולטובה!

למה הכוונה?- אם הנך מרגיש שבזמן הקריאה במחשב אתה שולח את ראשך לפנים, לכיוון המסך, יש

 באפשרותך לעשות- ב ל י מ ה

 2) בלימה ואי עשיה

 זהו העקרון השני.

 ראשית הפסק לעשות את מה שהנך עושה כרגע! הפסק לשלוח את ראשך לפנים.

 אין זה הגיוני להגיע לתוצאה שונה -אם נמשיך ונעשה את אותה הפעולה שהביאה מלכתחילה לתוצאה העכשוית.

 3)הבחנה בקיום עירנות תחושתית לקויה.

 שמתם לב פעם לילד שמעירים לו " הזדקף"!? הוא מתישר לרגע ומיד חוזר להרגל . המצב הזקוף אינו נמצא בתודעתו - ובשבילו הישיבה הכפופה היא הישיבה הישרה והנכונה.

כאשר אנו מבינים שהסתמכות על התחושה שלנו היא בערבון מוגבל- אנו יכולים לעבור לשלב הבא שהוא:

4)הנחיית כיוונים

 וכאן נכנסת הנחיית כיוונים פעילה, בעזרת הידיים ובעזרת הוראות מילוליות, של המורה.

 הנחיית הכיוונים משמעותה לעשות פעולה שונה מזו שנעשתה קןדם לכן בכדי להגיע לתוצאה אחרת.

לבצע פעולה גופנית במינמום המאמץ הנדרש לשם עשית אותה פעולה.

לשחרר את המתח השרירי המיותר, שזוהה קודם לכן. (...בזמן הקריאה במחשב אתה שולח את ראשך לפנים, לכיוון המסך)

5)פיקוד ראשוני

זהו המרכיב בטכניקה הזו, השונה באופן משמעותי מכל טכניקה אחרת- זיהוי הקשר בין ראש צוואר וגב

והשפעתו על הפעילות של כל אבר בגוף.

ועל ארחיב בפעם הבאה....