להקשיב למחזור החודשי

בפנינו , הנשים היום, עומד אתגר לא קטן .... למצוא את הדרך אל הנשיות הרכה שלנו ולקצב העדין של הגוף שלנו ובמקביל גם להצליח לחיות תחת דרישותיו ( הקצת מוגזמות, אני חייבת להגיד) של העולם המערבי הדוהר במרוצה. קונפליקט זה ( מה לעשות..) גובה מאיתנו מחיר רגשי, גופני ובריאותי כבד  .

והיום אני רוצה להגיד משהו על האתגר הזה והביטוי שלו בכל מה שקשור במחזור החודשי.

כל חודש אנחנו פועלות מבחינה גופנית, רגשית והורמונאלית בדרך של מעגל, בדרך של מחזוריות כשהווסת שלנו היא למעשה שיאו של התהליך.

הווסת שלנו היא ביטוי של תהליך ( מופלא..)  עדין ומורכב מאוד המתרחש בגוף , המאפשר לנו חלון הצצה מצבינו הבריאותי ואף גם הזדמנות מצוינת בשבילנו לדעת מה קורה בתוכינו פנימה.

 ברפואה הסינית,  משמש המחזור החודשי ככלי אבחוני . על פי  צבע, איכות, כמות ומשך זמן ניתן להבין הרבה על מצבה ההורמונאלי של האישה, על מצבה הבריאותי, הרגשי ועל רמת האנרגיה שלה.

כך שאם בשבילך- הווסת קשה, חזקה, ארוכה, מפריעה לחיים ,מטלטלת רגשית , או כואבת - זהו תמרור בשבילך לעצור ולהקשיב. זוהי אינה חובת המציאות. אך את לא לבד- נשים רבות סובלות בתקופת הווסת ובימים המקדימים ולווסת מעצבנות , התקפי זעם, רגישות, כאבי ראש, נפיחות, קשיי שינה, כאבי גב , אכילה לא נשלטת, צורך במתוק ועוד שלל תסמינים גופניים ורגשיים.  

מה את יכולה לעשות?

1.      קודם כל , שימי לב היכן את מבחינת המחזוריות החודשית. בימים שלאחר הווסת תוכלי להיות יותר פעילה, לקחת על עצמך יותר , להיות אנרגטית ולהניע קדימה.

2.      בימים שלפני ובזמן הווסת תנסי להפחית ( עד כמה שאת יכולה) את הפעילות, להקשיב יותר לגוף ולרגשות, להתכנס יותר פנימה ולבקש יותר תמיכה, "להוריד הילוך" בכל המובנים.

3.      כדאי (וחשוב) לבצע פעילות גופנית עדינה כמו יוגה נשית, בעיקר בימים שלפני הווסת . פעילות כזו עוזרת להניע את סירקולציית הדם, להוריד מתחים  ולסייע בתנועת הווסת.

4  נשימה אל הבטן התחתונה פעם ביום במנוחה מלאה, עוזרת לחמם את הרחם ולסייע באיזון הורמונאלי.

5. שינוי משמעותי יכול להגיע על ידי שינוי בתזונה. לדוגמא- אכילת סלק על בסיס יומי , נהדרת לנשים ולבריאות גניקולוגית.

6. תני לעצמך מנה גדושה של לגיטימציה לרגשות ולתחושות המלוות אותך במהלך כל החודש ובפרט בימי הווסת. מותר לך וזוהי זכותך כאישה.

בברכת נשיות בריאה, מיכל גז.

מיכל גז- מנהלת את קליניקת "נקודות נשיות", מטפלת ברפואה סינית המתמחה בנשים.