כמו אוויר ל-STRES .....
- אני כל כך עסוקה שאין לי זמן לנשום ... !!!זאת היתה ההצהרה הראשונה של מטופלת חדשה שהגיעה אלי השבוע.אז, בשיחת הכרות מקדימה,נתתי לה לנשום ולשחרר את כל מה שיושב לה על הלב.בטיפול, הזכרתי לה לנשום, לשחרר, ולתת לגוף את הרגיעה שמגיעה לו,וגם ... ראיתי שהרגלים משדרות חוסר אנגיה באיזור הריאות ובית החזה.לאחר הטיפול,הצעתי לה תרגיל פשוט בנשימות עמוקותשממלאות את כל חגורת הבטן.רק לשים לב, כשנושמים, שמרגישים שהאוויר מגיע גם לצדדים,וגם לגב התחתון,ובכך, האוויר שנכנס, עושה מן סוג של עיסוי פנימי,לחוליות המותניים והשרירים שמחזיקים אותם,וגם מבטיחים שנכנסת כמות יפה של אוויר.מזכירה גם לעצמי, כשעוצרת לנשום,להרגיש את האוויר גם בצדדים וגם בגב תחתון.זה מבטיח לי שהנשימה עמוקה, ממלאה, וטובה.האם יש לכן תרגילים נוספים לחיזוק הנשימה?
תמר ביטוב - למוסס את הסטרס לגיל השלישי
STRESS הוא גורם מספר אחד להפרעות באיכות החיים שלנו. במיוחד ..... בגיל השלישי, בו כל שינוי הוא משמעותי במיוחד. יש דרכים רבות למוסס את הSTRESS, אבל זה מתחיל בנו, ובהחלטה שלנו לשנות את יחסיינו לSTRESS.