לנשום לידיים .... למוסס את הסטרס
- הרבה אנשים מדברים על נשימה,ככלי למוסס את הסטרס.יש הרבה תרגילי נשימה ומגוון של טכניקות,אבל אני מתחברת אל הפשוטות ביותר,ואחת מהן תירגלתי בחזרת המקהלה האחרונה,הודות ל , המנצח והמנהל המוזיקלי שלTritonus Vocal Ensemble אנסמבל קולי טריטונוס (חפשו בפייסבוק ...)להלן התרגיל:* להניח את הידיים בבסיס הבטן ... ולנשום אל הידיים* להניח את הידיים בצדדי הבטן ... ולנשום את הידיים* להניח את הידיים בגב תחתון ... ולנשום אל הידיים.קחו לכם 5 דקות על השעון, ותנשמו עמוק ולאט.שימו לב שהידיים זזות עם הנשימה,זה הסימן שכל חגורת הבטן מתמלאת באוויר,הגב מקבל עיסוי מבפנים, והנשמה מקבלת רגיעה ...איזה עוד טכניקות נשימה ממוססות סטרס, לדעתכם ???
תמר ביטוב - למוסס את הסטרס לגיל השלישי
STRESS הוא גורם מספר אחד להפרעות באיכות החיים שלנו. במיוחד ..... בגיל השלישי, בו כל שינוי הוא משמעותי במיוחד. יש דרכים רבות למוסס את הSTRESS, אבל זה מתחיל בנו, ובהחלטה שלנו לשנות את יחסיינו לSTRESS.