אם לא אמתח, אמתח את עצביי עד קצה גבול הסיבולת (וגם את כאבי הגב, הצוואר ושאר אבריי)! במיוחד בישיבה ארוכה למשל ליד המחשב – חשוב לעשות כמה תרגילי מתיחה: פשוט את ידייך לצדדים. דמיין, כאילו יש לך קירות וידייך נוגעות בהן. דחוף בעדינות ולסירוגין פעם את "הקיר" הימני עם יד ימין, ופעם את "הקיר" השמאלי עם יד שמאל. חזור על פעולה זו 3-4 פעמים, ובקצב איטי. הרם שתי ידיייך למעלה כשכפות ידייך מקבילות זו לזו. לאט ובזהירות מתח לסירוגין כל יד למעלה והחזר למקומה. חזור על הפעולה 3-4 פעמים. מתח שתי ידייך לצדדים כשכפות הידיים כלפי מעלה. אגרף ושחרר את שתי הידיים מספר פעמים. כשידייך על משטח העבודה או על הברכיים, הטה בתנועה חצי סיבובית את גבך לאט ובזהירות לצד ימין. חזור לישיבה רגילה וחזור על המתיחה – הפעם לצד שמאל. יש לחזור על התרגיל מספר פעמים, אך להיזהר בתנועה הסיבובית. טיפ קטן: הגע עד לנקודת הכאב. עצור, קח נשימה ארוכה, והמשך את תנועת הסיבוב בעת נשיפת האוויר החוצה. צוואר: הטה אוזן ימין אל כיוון כתף ימין. חזור למרכז, ובצע פעולה זו לכיוון שמאל. תמיד ניתן להשתמש בטכניקת הנשימה המצוינת בסעיף הקודם, כדי להאריך את השריר. כנ"ל גם בהורדת הראש אל כיוון החזה. הימנע מתנועות סיבוביות של הראש. שב כך שברך אחת על השנייה. אסוף את הברך ומשוך אל כיוון החזה. עשה זאת בשתי הרגליים.