טיפים לבריאות וכושר.

        עשה לך מנהג קבוע בקר במועדון כל שבוע.

        כל אחד יכול לבצע פעילות גופנית - הימנעו מתירוצים, אל תרמו את גופכם.

        בחן אפשרות להתאמן עם מאמן כושר אישי לפחות בשלב ראשוני.

        התמד באימונים  3-4 פעמים בשבוע.

        רצוי להתייעץ עם רופא לגבי מצב בריאות והגבלות במידה ויש.

        התייעץ עם איש מקצוע בתחום לבניית תוכנית אימון המתאימה לך.

        זכור - שם המשחק הוא התמדה ... בלעדיה לא תקבל תוצאות רצויות.

        חשוב "אורך חיים" ולא "דיאטה".

        חשוב להקפיד על ארוחת בוקר, אפילו משהו קטן.

        איכלו תמיד בישיבה ובנינוחות

        שלוש ארוחות ביום יהיו גדולות יותר ושתיים קטנות יותר (פרי,  יוגורט וכו').

        אפשר לאכול כל דבר כולל מזונות "אסורים" אך במינון נכון.

        הרבו באכילת ירקות טריים ומבושלים ולפחות שתי מנות פרי ביום.

        שלבו קטניות ואגוזים בכל פעם שניתן.

        יש להקפיד על שתיית מים לפחות 10-12 כוסות ביום.

        איכלו בריא ומזין ועסקו בפעילות גופנית.

        חייכו לסובבים אתכם .