כשאני שמה לב למשהו חדש יש לי שתי אפשרויות- 1. להתייחס אליו יותר ולהשקיע בו. 2. להתעלם ולהדחיק.

העולם המודרני גורם לנו לשים פוקוס במקומות מסויימים וגורם לרבים מאיתנו להזניח חלקים אחרים. מתי לאחרונה עצרת רגע? נשמת? עשית ספורט? נהנית מהאוכל שאכלת? כל אחד נופל במקומות אחרים. 

בגיל 30 אבחנו לי לחץ דם גבוה והייתי חייבת להגיב. הייתה אפשרות לקחת כדורים ולהעלים את הבעיה [רבים בוחרים באפשרות כזו וזו זכותם] אבל לדעתי היה מוקדם מדי לצעדים כאלה. ככה נחשפתי לעולם ה well-being  שאומר- הכל אחד! בריאות מיטבית היא שילוב של רווחה פיזית, נפשית וחברתית והיא כוללת אפשרויות ופעילויות שמטרתן השגת חיוניות פיזית, שלווה נפשית, שביעות רצון חברתית, תחושת הישג והגשמה אישית.

היום אנחנו מבינים שהגיע הזמן לשים לב למי שאני, איך אני חושבת? מה אני עושה ואיך אני עושה את זה.

?איך אני אוכלת? איך אני שותה? איך אני נושמת? איך אני מרגישה

?איך אני הולכת לישון

                              איך אני קמה בבוקר?

הפיזיקאי ג'ון ווילר העריך כי הלקח העמוק ביותר של מכניקת הקוואנטים הוא שתופעות פיזיקליות מוגדרות, איכשהו, על ידי השאלות שאנחנו מציגים להן. כלומר- השאלה עצמה וצורת המדידה קובעת את התוצאה הנראית בטבע. גילו שחומר יכול להתנהג כגל או כחלקיק כשהמשתנה היחיד הוא מה בודקים. זה מראה לנו עד כמה העולם הוא למעשה בעיני המתבונן. המשמעות של זה היא בלתי נתפסת! זה מחבר את הרוח לפיזי וממחיש לנו עד כמה הכל אחד.

המסלול החדש שנפתח בפני גילה לי הרבה על כוונה, השתדלות ולקיחת אחריות. הרבה דברים שנשמעים כמו הרבה מאוד אבל בסופו של דבר הרגלים נכונים הופכים אותם לחלק מהשגרה. הבנתי שאני הקברניט של הספינה שהיא אני וכדי להמשיך לשוט במים הסוערים של החיים אני חייבת לשאול את עצמי איפה הלב שלי? למה אני שמה לב? איפה הפוקוס? ברגע שהפוקוס כולל בתוכו התייחסות לבריאות הפיזית והרגשית לצד הבריאות הכלכלית הבנתי מה אני צריכה לעשות כדי להביא את עצמי למקום טוב יותר. קצת יותר השתדלות וכוונה.

רווחה נפשית על פי הגישה ההוליסטית רואה את האדם כישות דינאמית, שלמה המפגישה גוף ונפש, קוגניציה ורגש כפועלות תוך דיאלוג ביניהם. ראינו שאפילו חוקי הטבע משתנים כשאנחנו מערבים כוונה ואני רוצה להזמין אתכם לשים לב איפה הלב שלכם ולהביא אותו למקום טוב יותר.

אז מה אפשר לעשות?

קודם כל לדאוג לעצמי, לגוף ולנפש. להביא את עצמנו למצב הכי טוב שאפשר כדי שנוכל להתמודד בהצלחה עם כל מה שהדרך תביא.

חיזוק הגוף הפיזי

תנועה. 

אנחנו מבינים שפעילות גופנית היא לא המלצה אלא חובה. בעולם המודרני הרבה אנשים מזניחים את הגוף שלהם, הוא נחלש ותוקפות אותו מחלות! חבל… בואו נקדים תרופה למכה. ההמלצה היא להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.

ההמלצה שלי: תורידו מד צעדים ותתחילו לעקוב כמה אתם זזים במהלך היום: ההמלצה לבן אדם בוגר היא ללכת 10,000 צעדים ביום [כ-7.5 ק"מ] אבל אורח החיים היושבני שלנו מונע מאיתנו את הצורך לזוז ורבים לא מגיעים אפילו לחצי! מאז שנחשפתי לעובדה הזו היא גורמת לי ללכת יותר, להוציא את הכלבה לעוד סיבוב בערב, ללכת למכולת או לבריכה ברגל.. להיות בתנועה. ממליצה להוריד אפליקציה ולהתחיל לשים לב.

לגבי זמן? אני מאמינה שהשקעה של זמן בפעילות גופנית בעצם מייצרת לנו עוד זמן. או לפחות גורמת לנו להיות הרבה יותר חיוניים ויעילים בשאר הזמן.

תזונה.

חשוב לאכול בריא. כשאנחנו בוחרים במה להזין את הגוף שלנו אנחנו משפיעים על הרבה מאוד מערכות בגוף: החוזק והחסינות שלו (נגד חיידקים, מחלות...), חדות המוח ומצבי הרוח, יותר אנרגיה ליותר זמן, פעילות טובה יותר של המערכות בגוף והתנועה המטבולית ועוד.

ניתן באמצעות תזונה בלבד, להגן על הגוף ממגוון רחב מאוד של מחלות וחוליים ואף לשפר\ לעכב מצב של מחלות גנטיות וכרוניות.

את נושא התזונה חקרתי לאורך כל חיי וההמלצות העיקריות הן לשים לב ל- מה אני מכניס לגוף [רמת התיעוש, איכות חומרי הגלם, טריות…] ול-איך אני אוכל [למה אני אוכל? האם אני אוכלת מהר\לאט? זוכרת להנות מהאוכל? לועסת טוב לפני שאני בולעת?]. 

היום אני נמצאת במצב הגופני המיטבי שלי, מעולם לא נראיתי והרגשתי טוב כל כך וזה בעקבות תהליך איפוס מערכת היחסים עם אוכל שסיימתי לא מזמן.

בנושא תזונה עוד אדבר רבות...

חיזוק הגוף הנפשי- רגשי

הכרת תודה והערכה של מה שיש. 

אחרי שנה של כתיבת תודות בכל ערב לפני השינה ההכרה של כל הטוב שיש לי נוכחת בחיים שלי באופן טבעי. זה שריר שניתן לפתח ונותן המון! תודה על האנשים בחיי, על מה שיש לי, על דברים טובים שקרו ועל דברים פחות טובים שיכלו לקרות ולא קרו. כולנו מוקפים בהמון טוב ודברים להודות עליהם, צריך רק להסתכל במשקפיים המתאימות [בדיוק כמו בתורת הקוורנטים!].

מדיטציה- mindfullness- בתור בת להיפים תמיד הייתי מאוד סקפטית וביקורתית כלפי רוחניות והעולם החדש אבל כשgoogle  המליץ על מדיטציה להורדת לחץ הדם בדקתי את הנושא. גיליתי כלי נפלא שמאפשר לי שקט, התכנסות ורענון אנרגיה מהיר לצד למידה מדהימה על המוח שלי. אחד המשפטים שנשאר איתי באחת המדיטציות אומר ש "your mind is like the sky. your thoughts are like the clounds- they come and go but the sky remains" [הראש שלך הוא כמו השמיים, המחשבות הן כמו עננים- הן באות והולכות אך השמיים נשארים]- פתאום הבנתי! הבנתי את הנפרדות ביני לבין המחשבות ופתאום הן פחות שולטות בי, פחות מכוונות אותי למקומות לא מדוייקים. זה מאפשר המון שקט! ממליצה בחום על מדיטציה, על נשימות, על הבנה שאני נפרדת מהמחשבות שלי.

זו רק ההתחלה והנושאים הבסיסיים, אמשיך לפרט ולשתף בפוסטים הבאים.

מקווה שנהניתם וקיבלתם ערך, מקווה שתיישמו לפחות חלק מהטיפים ושזה יגרום לכם להרגיש טוב יותר.