1. אימוני חיזוק שריר שנקראים גם אימוני התנגדות

2. חלבון מלא איכותי בכמות של לפחות 1 גרם ל 1 ק"ג משקל גוף

3. ויטמינים ומינרלים לצרף לחלבון כדי שיוכל באמת להפוך לשרירים

4. ו... "חלון ההזדמנות"

המונח הזה "חלון ההזדמנות"  לבניית מסת שריר מתייחס בעיקר לשילוב של תזונה,

אימון ומנוחה בזמן שהגוף נמצא במצב אופטימלי לגדילה ושיקום השריר.

אפשר לפרק את זה לשני רבדים:

🕐 חלון מיידי אחרי אימון

זהו "חלון אנאבולי" של כ־30–60 דקות אחרי האימון, שבו חשוב מאוד לצרוך חלבון ופחמימות.

זה הזמן האופטימלי לשייק חלבון או ארוחה חלבונית מפוצצת חלבון וירקות

לכן כדאי לדאוג למנת חלבון איכותי (20–40 גרם, תלוי במשקל גוף ובמין)

בתוך שעה עד כמה שעות אחרי האימון.

ויש חלון נוסף שכדאי לתת עליו את הדעת:

🌙 חלון מנוחה ושינה

השריר לא נבנה בזמן האימון אלא בזמן ההתאוששות.

שינה טובה ורצופה (7 שעות לפחות) היא אחד ה"חלונות" החשובים ביותר לבנייה והתחדשות.

זאת לדעת:

ככל שנאמץ את השרירים יותר עד ממש לעייפות שלהם כך הם יבנו את עצמם טוב יותר בזמן ההתאוששות!!!

מעניין אותך לקבל ידע נוסף בתחום?

מזמינה אותך להצטרף אלינו

לקהילה שמאמצת הרגלים בריאים לאורך חיים בריא

ובמסגרת התוכנית שלנו אחנו משתמשים בהשלמות תזונה

שעוזרות לנו לבנות מסת שריר

לאזן את הגוף ושפר את איכות החיים

רק עד סוף חודש אוגוסט 25

כדאי להזמין ולנסות את השלמות התזונה

כי יש מבצע!

קנו מארז פירות, ירקות ופירות יער -

קבלו במתנה שקית שייק וניל המכילה 15 מנות במתנה!

למה כדאי להצטרף אלי?
כי אני מלווה בנאמנות את כל המצטרפים אלי במסע אל הבריאות  

יד ביד אל היעד שתרצי להשיג
ובקצב שלך

מעטפת מלאה של תכנית עם כללים פשוטים

הכוללת: כלים, טיפים, מתכונים ויעוץ של הטובים ביותר בתחום

כל זאת ללא עלות נוספת מעל השלמות התזונה

מזמינה אותך  להתנסות...

למידע נוסף אפשר למצוא בקישור המצורף

https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/juice-plus/what-is-juice-plus

ניתן להזמין אונליין דרך הקישור המצורף את כל שלוש הפורמולות - 30 סוגים של פירות 

מגיע עם שליח לכל כתובת בארץ ללא עלות נוספת:

https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/capsules/fruit-vegetable-blend-capsules

https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/capsules/berry-blend-capsules

וגם את ארוחות שייק החלבון קומפליט

לרכישה ישירה ולקבלת ערכה עד הבית עם שליח:
https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/complete/complete-vanilla-shake-60
​

לפרטים נוספים ולרכישה דליה שהם 052-4588011

תוכל.י להצטרף בקישור המצורף
https://chat.whatsapp.com/ECGCfGthzcA4aJXOAOFga6
לקבוצת ואצאפ
שבה עולים מידי פעם:
טיפים
מתכונים
וכלים
הקשורים לשמירה על אורח חיים בריא