היה לי יום רע היום לכן "מגיע לי": לאכול מתוקים, לבזבז כסף, לרחם על עצמי להישאר במיטה ולבכות או לגלגל את עצמי לתנוחת עובר ולקטר על החיים. מכירה את זה?
״כוח הבחירה הוא הכוח המהותי ביותר בחוויה האנושית.
רוב האנשים מאמינים, שההחלטות הגדולות הן לקנות בית, לקחת משכנתא, להתחתן, להתגרש...למעשה אלה הן החלטות קטנות.ההחלטות המשמעותיות, במיוחד כשמדובר בבריאות,הן ההחלטות שאדם מקבל בפרטיות של עצמו.הן משפיעות על הביולוגיה, על הנפש ועל התחושה של מי שאתה,על ה well-beingועל כל מפת החיים שלך.אנחנו נולדים עם הידיעה אודות כוחה של בחירה,ולכן אנחנו מבוהלים למוות מלקבל החלטות.אנחנו לא רוצים את המחויבות לפעול,ובעיקר, אנחנו לא רוצים להיות אחראיים לתוצאות.בעיה...אדם לא יכול להיות בריא בלי עמוד שדרה ודימוי עצמי חזקים,בלי להיות הנהג ברכב החיים שלו,בלי להיות המבוגר האחראי, המנהל והמוביל.ומה לעשות שבניהול צריך לקבל החלטות?בלי לנקוט עמדה, הנסיבות מובילות אותך - לא אתה את החיים שלך.סיכוי קלוש, שהתוצאות תהיינה משביעות רצון.ומשום כך, אחד הדברים החשובים ביותר בהחלמה ושמירה על בריאות, היא הבנה עמוקה של המנגנונים המניעים את הבחירות שלך.לפניכם שלוש סוגיות מרכזיות במנגנון הבחירה, שכדאי להכיר ולתת עליהם את הדעת.1. תודעת "אנחנו" לעומת "תודעת "אני"חלקים גדולים מאיתנו מושפעים מה"שבט" שלנו:משפחה, לאום, דת, עדה, שיוך אידיאולוגי, מעגל חברתי וכו'.ככל שהשיוך לשבט ותמיכתו חשובים לנו יותר,ככל שיותר חשוב לנו "מה יגידו עלינו",כך,אנחנו יותר ויותר מוותרים על האמת שלנו ומה שנכון לנו.תהליכי התבגרות פנימית תקינים, מחייבים פתוח תודעת "אני".ככל שתודעת ה"אני" חזקה יותר – סיכויי הריפוי גבוהים יותר.תודעת "אנחנו" לא מרפאה מחלות.2. מה מניע את הבחירות שלכם?כשצורך לא מסופק מנהל אתכם, המניע המרכזי לבחירות שלכםיהיה הניסיון, הלא - תמיד מוצלח, לספק את הצורך הזה.להישאר בקשר לא בריא, כדי לא להיות לבד...לוותר על החלומות שלך כדי להמשיך ליהנות מתמיכה כלכלית...לוותר על הצרכים שלך כדי למנוע עימותים...לוותר על האמת שלך כדי לא להיות חריג...לתת, ולתת, ולתת לאנשים שלא מעריכים את הנתינה שלך,כדי אולי לזכות בקצת הכרה והערכה...ריפוי מתחיל, כשעושים החלטות שיש בהן כבוד עצמי, והקשבה לאמת שלך.3. אסטרטגיות של כוחכל דבר שאתם בוחרים לאמר - או לא לאמר,לעשות או לא לעשות, לקנות, להזמין במסעדה, לאכול,וכל דבר אחר – זו אסטרטגיה של כוח.החלטה יכולה להביא לידי ביטוי חוזק (כוח) או חולשה (העדר כוח).החלטה לעזוב קשר לא בריא או מקום עבודה לא מספק – מביאה לידי ביטוי חוזק.החלטות המונעות מ"מגיע לי" – מביאות לידי ביטוי חוסר כוח.היה לי יום רע היום לכן "מגיע לי":לאכול מתוקים, לבזבז כסף, לרחם על עצמילהישאר במיטה ולבכות או לגלגל את עצמי לתנוחת עובר ולקטר על החיים.כמה מכם עושים את זה?מצטערת - אם אתם רוצים להיות בריאים פנימית וגופנית –תצטרכו לוותר על האופציה של חוסר אונים.חוסר אונים עוד לא ריפא אף אחד - מבטיחה לכם״במסר שהגיע אלי מאישה שאני מאוד מעריכה וממליצה עליה בחום - ג׳ון ג׳יקובס.ג׳ון ג׳יקובס (מטפלת שהכרתי אותה לפני מספר שנים בסדנה שהשתתפתי בה...)בתמונה:בימים ששיחקתי כדורשת ואליהם אני תמיד מתגעגעת...בינתיים החלפתי בשחייה, תרגילי כח ומעט הליכות(להיות בנוכחות עם שלושת נכדי הפעילים... חחח גם במידה מסויימת נחשבת לפעילות גופנית)זמן מעולה להוקיר תודה על התוכנית שלנו לאימוץ הרגלים לאורח חיים בריא שתמיד משאירה אותי על ״דרך המלך״ לגוף מאוזן...רוצה לחזק ולהעלות מסת שריר, לשרוף ולהוריד שומנים?
אתגר קהילת MBB ״תחושת בטן״ לחודש אוגוסט יוצא לדרך ביום רביעי 20 ועד סוף אוגוסט 25
מטרות האתגר:
🃏חיזוק מסת שריר
🔥שריפה והורדת שומנים
🚀כלים, מידע והרגלים לשמירה על האיזון הזה לאורך זמןהאתגר עצמו יפתח ב 20 לחודש עד סוף אוגוסט
המתווה:
תזונה כמעט קיטוגנית שהמשמעות שלה הוא שהיא רבת חלבונים (כי אנחנו רוצים לבנות מסת שריר), רבת שומנים, רבת סיבים ודלת פחמימותתנועה בעיקר תרגילי חיזוק שריר, שיווי משקל ומתיחות
תודעה הבנה לעומק של מה הגוף שלנו באמת צריך, איך להביא אותו לאופטימום. האתגר הזה יהווה פתיח לאתגר הבא ולשנה החדשה!
מרחב הפעולה:
קבוצת ווטסאפ פעילה משעה 8 בבוקר עד 8 בערב ושקטה בלילהמה נקבל באתגר:
🌀מתווה יומי
🌀רשימת קניות מומלצת
🌀מתכונים לתזונה סמי קיטוגנית (אופציה צמחונית ואופציה טבעונית)
🌀מגוון תרגילי חיזוק שריר לכל רמה
🌀המון ידע וכלים להבנה למה זה כל כך חשוב וגם לשמירה על התהליך
🌀קבוצת תמיכה שבה כולנו עושות את הדרך ביחד..מה צריך כדי להשתתף באתגר:
1. כל קומבינציה של הקפסולות והשייקים של ג'וס פלאס, במיוחד הקומפליט שהוא נדבך הכרחי באתגר ומהווה השלמה של 20 גרם חלבון יומי
2. אפליקצית ספירת צעדים פעילה
3. בקבוק מים "חמוד צמוד", לפחות חצי ליטר
4. זוג משקולות 2 ק"ג
וזהו
יוצאים לדרך!רוצה להצטרף?
לחץ.י על הקישור ונצא לדרך!
ויש מבצע עד סוף חודש אוגוסט 25
שקית שייק קומפליט (15 מנות) במתנה!
לכל מי שרוכש את נוגדי החמצון רבי עוצמה - ירקות, פירות ופירות יער וכרם, של חברת ג׳וס פלאס
ארוחות חלבון שייק קומפליט (ללא גלוטן וממקר צמחי בלבד)
של ג׳וס פלאס -
הן הבחירה שלי ושל עוד רבים מאוד בארץ ובכל רחבי העולם...
תורמות לבריאות שלי ועוזרות לי לשמור על משקל מאוזן
לאורך שנים
לפרטים נוספים ולרכישה דליה שהם: 052-4588011תוכל.י להצטרף בקישור המצורף
https://chat.whatsapp.com/ECGCfGthzcA4aJXOAOFga6
לקבוצת ואצאפ
שבה עולים מידי פעם:
טיפים
מתכונים
וכלים
הקשורים לשמירה על אורח חיים בריא
דליה שהם, זכיון עצמאי בחברת Juice Plus, מציעה לך מסלול ליווי פשוט ואפקטיבי לשיפור הבריאות, ירידה במשקל, והעלאת האנרגיה – בשילוב תזונה טבעית, תוספי תזונה איכותיים ומתקדמים, פעילות גופנית וכלים להפחתת ס