כמה מהשקרים הנפוצים ביותר שגורמים לנו לוותר לעצמנו כשבעצם כדאי שנוותר עליהם:
- השקרים הקטנים שאנחנו חוזרים ואומרים לעצמנו הם פעמים רבות השער לערפול מוחי, לדמנציה ולמחלות קוגניטיביות אחרות.הנה כמה מהשקרים הנפוצים ביותר שגורמים לנו לוותר לעצמנו כשבעצם כדאי שנוותר עליהם:
- הזיכרון שלי לא טוב, אבל זה נורמלי:אנשים רבים מתחילים להתמודד עם בעיות זיכרון כבר בשנות ה־30 וה־40 בשל הרגלי בריאות רעים. זה אף פעם לא נורמלי שיש זיכרון חלש, וזה סימן שהמוח צריך עזרה.הכול במידה, מעט ג'אנק פוד או אלכוהול לא יוכלו להזיק:זה תירוץ קל לרמות את עצמנו, כי "המידה" לא ברורה.להיות בריא זה קשה:זהו תירוץ טוב להימנע ממאמץ. האמת היא שלהיות חולה זה הרבה יותר קשה.הימנעות זה לא בשבילי:זהו תירוץ טוב לא להפסיק לאכול אוכל שמזיק לנו. כדאי לזכור שהוא מונע מאיתנו להשיג את מטרות הבריאות המרכזיות שלנו - אנרגיה פיזית, חדות מנטלית ומצב רוח חיובי.ממחר נתחיל בהרגלים החדשים:ככה, גם החיים האמיתיים יתחילו רק מחר.לא חבל?הפחיתו את הסטרס כדי לשפר את בריאות המוח:רבע שעה של מדיטציה ביוםעוד כלי חשוב לבריאות הנפש, לפי ד"ר אמן, הוא תרגול יומי של טכניקות מדיטציה, שנמצאו במחקרים כתורמות להפחתת הסטרס ולשיפור תפקוד המוח.כך לדוגמה, במחקר שערכו בקליניקות של ד"ר אמן נמצא כי מדיטציה של 15-10 דקות ביום הובילה להגברת הפעילות בקליפת המוח הקדם־מצחית, שמאפשרת גמישות מחשבתית, יצירתיות ותפקודי ניהול טובים.במחקר אחר של אוניברסיטת UCLA בארצות־הברית נמצא שההיפוקמפוס במוח - האזור שאחראי ללמידה ולזיכרון - היה גדול באופן ניכר בקרב אנשים שעשו מדיטציה באופן סדיר.המחקר גם הצביע על הגדלת עובי קליפת המוח הקדם־מצחית בעקבות המדיטציה.לצד הימנעות ממזונות מזיקים, הוסיפו את המזונות האלה לתזונה היומית:פירות וירקות צבעוניים אורגניים, בעיקר אבוקדו ואוכמניות.שוקולד מריר (בלי סוכר או חלב).סלקים מסוגים שונים.שומנים בריאים (כולל דגים כמו סרדינים וסלמון, אגוזים וזרעים).תבלינים כמו זעפרן, כורכום וקינמון.מזון מרובה סיבים (כמו אספרגוס, כרשה ושום).מזונות מעודדי חיסוניות כמו בצלים, פטריות וגם שום.שבוע לדוגמההרגלים יומיים קטנים, שיכולים לחולל שינוי משמעותי במוח
הטקסט נלקח מתוך הכתבה:
- ניקוי השיניים בחוט דנטלי בקביעות למניעת מחלות חניכיים, במטרה להפחית את רמת הדלקתיות בגוף.
- הכנת רשימה של גורמי סיכון במשפחה וקבלת החלטות על פעולות מניעה.
- קניית קסדה איכותית להגנה מפציעות ראש, למי שרוכב על אופניים או על קורקינט.
- הרשמה לקאנטרי עם סאונה - רצוי לבלות בסאונה רבע שעה ביום לניקוי רעלנים.
- להעלות על הכתב רשימה של מחשבות ורגשות שליליים ולבדוק עם עצמנו אם יש ממש במה שאנו חווים.
- לבקש מהרופא הפניה לבדיקה של רמת ההורמונים בגוף (מומלץ לבצע אחת לשנה).
- להקפיד על שינה של כשבע שעות בלילה.
- ללמוד תחום חדש במשך רבע שעה ביום, ליצירת רזרבה מוחית.
טיפ מרופא: לפני כל החלטה תשאלו את עצמכם - האם זה טוב למוח שלי?
מצורף קישור לכתבה המלאה:
https://www.ynet.co.il/laisha/article/s1kp3vxtn
אז אם גם אתם רוצים לשמור על תפקוד תקין, במיוחד של המוח ושאר חלקי הגוף
בעיקר ככל שהגיל עולה נרצה שהזכרון שלנו יהיה בתפקוד תקין...
מרגישים שהזכרון שלך נפגע/נחלש, מתקשים לשלוף שמות, מילים?
מציע לך פתרון טבעי שעזר לי ועשוי לעזור גם לך...
העניין של תפקוד תקין של הזכרון חשוב לי מאוד
כמי שתמיד מחפשת דרכים להשאר בריאה
הבנתי שכנראה גם לי חסרה בתזונה חומצת השומן החיונית אומגה 3
הבנתי שיש עוד חומצות מסוגים אחרים של אומגה
שגם הן מאוד חשבות וחיוניות...
אני מאוד משתדלת להוסיף לתזונה שלי דגי סלמון, טונה, מקרלים, אגוזי מלך, צייה
ועוד מזונות שמספקות את החומצות החיונית
ובנוסף
באופן אישי (63) אני מוסיפה לתזונה שלי את השלמות התזונה:פירת וירקות, פירות יער ותערובת אומגהשל חברת ג׳וס פלאסשאותם אני מוסיפה לתפריט היומי שלי מזה למעלה מעשור
בכל בוקר עם כוס מים 2 כמוסות מכל סוג
בכך אני יודעת שיש לי את הבסיס
כל מה שאצליח לאכול בנוסף זה בונוס!
יכולה להעיד על עצמי
שהזכרון שלי השתפר - היכולת לשלוף שמות מהזכרון השתפרה
וגם היכולת שלי להשאר בפוקוס לאורך זמן השתפרה...
התוצאה המרגשת הזו מבחינתי
גרמה לי לרצות להפיץ את הבשורה גם לבני משפחתי
ולכ מי שרוצה לשמוע על כך
אז למה כדאי להצטרף אלי?
כי אני מלווה בנאמנות את כל המצטרפים אלי במסע אל הבריאות
יד ביד אל היעד שתרצו להשיג
ובקצב שלכם
מעטפת מלאה של תכנית עם כללים פשוטים
הכוללת: כלים, טיפים, מתכונים ויעוץ של הטובים ביותר בתחום
כל זאת ללא עלות נוספת מעל השלמות התזונה
מזמינה אותך להתנסותלקבלת פרטים נוספים ולרכישה דליה שהם 052-4588011
https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/capsules/omega-blends
למידע נוסף:
https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/products/omega-blend
תוכל.י להצטרף בקישור המצורף
https://chat.whatsapp.com/ECGCfGthzcA4aJXOAOFga6
לקבוצת ואצאפ
שבה עולים מידי פעם:
טיפים
מתכונים
וכלים
הקשורים לשמירה על אורח חיים בריא
דליה שהם, זכיון עצמאי בחברת Juice Plus, מציעה לך מסלול ליווי פשוט ואפקטיבי לשיפור הבריאות, ירידה במשקל, והעלאת האנרגיה – בשילוב תזונה טבעית, תוספי תזונה איכותיים ומתקדמים, פעילות גופנית וכלים להפחתת ס