איך משפיע הגלוטן לרעה על הרכב חיידקי המעיים (המיקרוביום)?
כשחלבון הגלוטן מגיע למעי, הוא מתפרק לפפטידים שונים.
פפטידים אלו גורמים לחיידקים לא טובים לשגשג ולעומת זאת מרעיבים את החיידקים הטובים.
היחס בין ה"טובים" ל"רעים" משתנה
כמו כן הגלוטן משפיע על רמת החומציות במעי, הדבקת הסיסים, יצירת רווחים ברקמת המעי ועידוד דלקת: כל אלה משנים את זמינות חומרי המזון לחיידקים שונים.
כמו שכבר נכתב פה הגלוטן משפיע בעיקר על ייצור רירית המעי שמהווה סביבת מחיה לחיידקים
השפעות על אוכלוסיות חיידקים ספציפיות
• ירידה בכמות החיידקים המועילים כמו Bifidobacterium ו-Lactobacillus
• עלייה בחיידקים פוטנציאלית מזיקים כמו Bacteroides ו-Clostridium
• שינוי ביחס בין Firmicutes ל-Bacteroidetes
אלו הם שמות ארוכים ומוזרים של החיידקים שלנו במעי
לא צריך לזכור אותם,מה שכדאי זה להאכיל את הטובים
גלוטן המצוי בפחמימות ריקות כמו במאפים, עוגות, פסטה, לחמים מקמח לבן הוא הגרוע מכולם שכן הוא גורם לכל הצרות האלה בלי לתת כל תמורה בצורת סיבים תזונתיים או ויטמינים ומינרלים
הוא מאכיל את הרעים!
אז אם אנחנו רוצים לשקם את האיכות והמגוון של חיידקי המעי שלנו כדאי לנו לבחור את המזון המועדף עליהם:
מהו המזון המועדף עליהם?
1. הרבה סיבים תזונתיים - ירקות ירוקים, מצליבים, ארומטיים
2. עמילן עמיד כמו בקטניות, עדשים, שיבולת שועל, כוסמת, קינואה, אורז מלא, ירקות שורש
3. פוליפנולים רזברטרולים ויטמינים ומינרלים כמו בפירות וירקות מכל הצבעים
4. חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה כמו בזרעי צ'יה, פשתן, סרדינים, אצות
5. מזונות מותססים מיצור ביתי בעיקר כרוב כבוש וקימצ'י
6. מזונות בעלי צפיפות תזונתית גבוהה וצפיפות קלורית נמוכה
בנוסף:
מציעה לך לנסות את הפתרון שעזר לי (אולי יכול להתאים גם לך) לשקם את מערכת העיכול ואף לרדת במשקל
ולהשאר לאורך זמן במשקל יציב ומערכת עיכול שמתפקדת במיטבה
ארוחות שייק קומפליט (COMPLETE JUICE PLUS) הטעימות והבריאות
התאימו לי כארוחת ערב
בערב הגוף שלי רצה לאכול עוד ועוד... ובעזרת ארוחת השייק הגוף שלי נרגע מהרעב והנישנושים פסקו...
ובשילוב עם פעילות גופנית ואימוץ הרגלים בריאים יותר מאלה שהיו לי, כמו לסיים לאכול בסביבות 7 בערב כ3-4 שעות לפני השיינה השפיעו מאוד על איזון הגוף שלי
ארוחות שייק קומפליט (COMPLETE JUICE PLUS) בטעם וניל/בטעם שוקו
- טבעונית
- חלבון צמחי בעל ערך ביולוגי גבוה
- סיבים תזונתיים
- ללא גלוטן
- ללא חומרים משמרים
- ללא ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל
הוראות הכנה:
לערבב היטב על ידי ניעור חזק או בבלנדר (שייקר) כף אבקה (37 גרם) עם כוס מים (250 מ"ל) או עם משקה אחר לבחירתכם.
כל משלוח כולל:
4 שקיות של אבקה להכנת משקה על בסיס חלבון צמחי בטעם וניל
כל שקית מכילה 555 גר' (שווה ערך ל-15 מנות)
לרכישה ישירה ולקבלת ערכה עד הבית עם שליח:
https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/complete/complete-vanilla-shake-60
למה כדאי להצטרף אלי?
כי אני מלווה בנאמנות את כל המצטרפים אלי במסע אל הבריאות
יד ביד אל היעד שתרצו להשיג
ובקצב שלכם
מעטפת מלאה של תכנית עם כללים פשוטים
הכוללת: כלים, טיפים, מתכונים ויעוץ של הטובים ביותר בתחום
כל זאת ללא עלות נוספת מעל השלמות התזונה
מזמינה אותך ומשפחתך להתנסות
לפרטים נוספים ולרכישה דליה שהם: 052-4588011
תוכל.י להצטרף בקישור המצורף
https://chat.whatsapp.com/ECGCfGthzcA4aJXOAOFga6
לקבוצת ואצאפ
שבה עולים מידי פעם:
טיפים
מתכונים
וכלים
הקשורים לשמירה על אורח חיים בריא
דליה שהם, זכיון עצמאי בחברת Juice Plus, מציעה לך מסלול ליווי פשוט ואפקטיבי לשיפור הבריאות, ירידה במשקל, והעלאת האנרגיה – בשילוב תזונה טבעית, תוספי תזונה איכותיים ומתקדמים, פעילות גופנית וכלים להפחתת ס