בתוכנית שלנו לאימוץ הרגלים לאורח חיים בריא יש כלל המתייחס למתח הכרוני בחיינו ומחירו הגבוה!

וזה נשמע ברור ומובן

הרי כולם יודעים שסטרס (עקה בעברית) מזיק לבריאות וברור שכדאי להוריד ממנו. 

אבל

מה שלא יודעים בדרך כלל וזה מתקשר לאתגר שלנו בהתיחסות לסטרס

1.⁠ ⁠שסטרס מעלה סוכר בגוף

2.⁠ ⁠שהשומן הבטני נוצר משילוב של סטרס ותזונה עתירת פחמימות ובמיוחד הלבנות והמעובדות שבינהן 

איך ולמה הסטרס מעלה את הסוכר בגוף?

הסוכר הוא הדלק הזמין יותר לכל האיברים

כשאנחנו בסטרס הגוף מכין אותנו לבריחה או התקפה
(Fight or flight)

בכל אחד מאלה נצטרך סוכר זמין

הגוף החכם לא סומך עלינו עכשיו שנכניס לו אותו מהמזון

הוא לחוץ מידי ואין לו זמן והוא מוכרח לארגן לו פתרונות מידיים
אז

הוא מעלה את הסוכר בגוף מטעמי עצמו

גם אם היה זמן לחפש אוכל עכשיו אז בטח שאין זמן לאכול

כי המוח, השרירים של הלב, הריאות, הידים והרגלים צריכים דלק דחוף! הכבד מייצר סוכר ממה שיש לו ואם נגמר לו הוא יפרק רקמות ויהפוך גם אותן לסוכר!

במקרה הזה הגוף יפרק מה שהכי זמין לו
לא רק שומנים אלא גם רקמת שריר ויהפוך אותם לסוכר זמין

ופה הענין:

רקמת השריר היא הרקמה הכי יקרה והכי חשובה לנו בגוף

סטרס כרוני פוגע בה!

ובינתיים, הסטרס עולה, הסוכר עולה, האינסולין עולה, ואם נאכל עכשיו (מה שאנחנו נוטים לעשות תחת סטרס) אז כמובן שגם השומן עולה...

איזה שומן יעלה במיוחד?

השומן הבטני!

זאת הסיבה לכך שהיקף המותן הוא לא רק אחת מהבדיקות לתנגודת לאינסולין אלא גם בעצם  בדיקה לרמות הסטרס בחיים שלנו וכדאי להוריד את הכרס הזאת בכל דרך!

אז הנה 5 טכניקות הכי פשוטות בעולם להוריד סטרס באופן מיידי בכל מצב:

1.⁠ ⁠נשימה לשים לב לנשימות שלנו, לספור אותן, לעצור לרגע, לנשום עמוק לתוך הסרעפת

2.⁠ ⁠נוכחות להתחבר תחושתית לרגע הזה ולציין לעצמנו מה אנחנו רואים, שומעים או חשים: לשים לב למשהו בסביבה שלנו: צבעים, צלילים, תחושה בגוף, ריח

3.⁠ ⁠גראונדינג: ההתחברות לאדמה חשופה מורידה באחת את רמות הקורטיזול בגוף, אז פשוט להוריד סנדלים ולהרגיש את האדמה או הדשא או האבנים

4.⁠ ⁠שמש היתה שם בשבילנו מאז ומעולם, חשיפה קצרה לשמש מעלה סרוטונין ומרגיעה את הנפש

5.⁠ ⁠מקלחת קרה מעלה דופמין ומצליחה להרגיע את כל הגוף

גם הליכות מתונות אחרי הארוחה יעשו עבודה מעולה...

בנוסף בתוכנית שלנו אנחנו שמים דגש על צריכה של פירות וירקות על בסיס יומי 

הוספ של פירות וירקות עשוייה להועיל לבריאותכם לשיפור רמות האנרגיה, חיזוק מערכת החיסונית, הורדת דלקתיות, שינה טובה ורציפה יותר בלילה תמיכה במשקל מאוזן ועוד יתרונות רבים.

מומחים ממליצים על לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום.

למען האמת, זה לא תמיד קל לביצוע ובעולמנו המודרני מעטים מצליחים לעמוד במשימה.

מכיוון שכך אני בחרתי להוסיף קפסולות פירות, ירקות ופירות יער (ללא סוכר) - השלמות תזונה טבעיות לתזונה היומית שלי

לגשר על הפער בין מה שהגוף צריך ולבין מה שבפועל אוכלים הוא כל העניין:

 תערובת פירות, ירקות ופירות יער וכרם ארוזה בפורמולות צמחיות טבעיות

 הפורמולות מספקות לכם מגוון של רכיבים תזונתיים מהצומח.

30 סוגים שונים של פירות, ירקות ופירות יער וכרם, הנקטפים בשיא בשלותם נטחנים ונארזים בשלוש פורמולות המכילות וויטמינים, מינרלים, אנזמים - ללא סוכר וסיבים