התשובה הקצרה היא לא!
 וכל מי שניסה להפסיק לעשן על ידי קיצוץ במספר הסיגריות יודע זאת...
 סיגריה ליום, חמש וחזרה לקופסא תוך זמן קצר

אם נספר בזמן ארוחת הערב שהפסקנו לעשן כולם יטפחו לנו על השכם
אם נשתף שהפסקנו לאכול סוכר גלוטן ופחמימות כולם יסתכלו עלינו כעל מוזרים קצת, שלא לאמר חייזרים, כאילו הצטרפנו לכת מוזרה כלשהי...

תמיד יהיה מי שיגיד ש"הכל במידה"
ש"בחיים האלה צריך למצוא איזון"
ש"לא צריך להיות פאנאטים"...ש"זה קיצוני"

מכירים?

אז תולדות הדיאטות למינהן ואחוזי ההשמנה בחברת השפע שלנו מגלים שאין דבר כזה "במידה" ואף אחד לא עומד בכך לאורך זמן חוץ מכמה יחידי סגולה...לא אני ולא אתם

פשוט כי סוג האוכל הזה ממכר את המוח
כי השפע שמסביבנו  משגע אותנו
כי הגוף שלנו לא מותאם לקלות שבה אנחנו משיגים מזון בכל מקום ובכל זמן

מחקר התנהגותי גילה שאנחנו עסוקים בהחלטות על מזון פי עשרות מונים מכל ענין אחר 

למעשה הממוצע הוא כ 200 החלטות ליום 

ואיך לא? אם בכל מקום נראה, נריח, נשתתף במשהו שכולל אוכל?
אנחנו חיות חברתיות, אם כולם מסביבנו אוכלים אז גם אנחנו נאכל..

אז לא נוכל להתחמק מהמציאות הזאת אבל אנחנו כן יכולים למנף אותה לטובתנו

על ידי השגת מידע אמיתי על המציאות (ולא מה שמוכרים לנו תרתי משמע) הבנת התהליכים הפשוטים (זה לא מדע טילים ולא צריך להיות פרופסורים...) ובחירות ברורות! 

📌אם אנחנו מבינים שעודף רעלים יגרום לנו להשמין וגם לחלות אז נעזוב את המזון הסופר מעובד מרוסס מהונדס לטובת מזונות טבעיים מה  לאכול

📌אם סוכר הוא האויב לבריאות שלנו
נמעיט בו בהדרגה עד כדי להוציא אותו לגמרי מהתזונה יחד עם כל המאפים העוגות הממתקים והמזון הסופר מעובד מה לא לאכול

📌אם פחמימות הופכות במהירות לסוכר ואז לשומן אז נתרגל להתמקד בחלבונים ובשומנים ובירקות עתירי סיבים תזונתיים
מה לאכול

📌אם שעות אכילה ארוכות ואינסופיות משאירות לנו סוכר במערכת ולא נותנות לגוף לשרוף שומנים
אז נשאף בהדרגה להגביל את שעות האכילה מ 10:00 בבוקר עד 18:00 בערב
מתי לאכול

(הדגש הוא על הדרגה!)

האם זה כל מה שצריך? לא!

יש עוד כמה כללים שכדאי לשמור עליהם
אבל זאת כבר התחלה מצויינת 

כי לא מדובר פה על ספרינט ל 100 מטר
מדובר פה על ריצת מרתון, על דרך חיים  

וכל מסע של 1000 קילומטר מתחיל בצעד הראשון!