איך נמדוד את המשקל שלנו? איך נדע האם אנחנו בטווח המשקל התקין - או לא?

2 שיטות עיקריות פותחו למדידת משקל:

1. BMI - שיטה המחשבת את המשקל ומחלקת אותו בגובה (בריבוע) - ערך תקין הינו בין: 19-25 . 25-27 נחשב לעודף משקל קל ומעל 27 - השמנה כשמעל 30 - הערך מורה על השמנה חולנית.

הבעיה במדד זה: הוא אינו מבדיל בין מסת שריר למסת שומן (לדוגמא: גבר שרירי יקבל מדד BMI גבוה, כשלמעשה המשקל נובע משרירים מפותחים ולא משומן).

2. השמנת "אגס" לעומת השמנת "תפוח" - מדד המראה יחס מותן-אגן.

נשים: היקף מותן מעל 88 ס"מ - נחשב להשמנה

גברים: היקף מותן מעל 102 ס"מ - נחשב להשמנה

דבר הנטורופתית: השמנה בטנית ( השמנת "תפוח") מהווה סיכון בריאותי.

יש לדאוג לשמור על משקל גוף תקין, בגבולות BMI 19-25 ע"י תזונה נכונה, פעילות גופנית מתאימה והורדת מתחים.

בברכת בריאות,

לימור סילמן

נטורופתית

0544-336779