לא פעם אנו שומעים מאנשים המעידים על עצמם כלחוצים מפאת חוסר זמן,

עקב התחייבויות,"רצים" להספיק כמה שיותר בנסיון להשגת יעדים ומטרות

והגשמת חלומות כאלו ואחרים, תחרותיות ועוד..

ומאחרים המעידים על עצמם כ"מצ'ועממים"ואינם  יכולים להקדיש לעצמם זמן

ומחוסר עשייה הם מגיעים לעצלנות יתר.

לאלו ולאנשים אשר רוצים להקדיש זמן לטפל בעצמם ולא מוצאים אותו,

 הנה קייימת אפשרות לעשיית טכניקות נלמדות,

 הגורמות להתעוררות ולריכוז,חוסכות שעות שינה ובטלה, לפתע פתאום

 מספיקים יותר במשך היום,הפעולות היומיומיות נעשות מאליהן בקלות וללא קושי.

 המשפט "אין זמן" כל כך שגור בפה אצל לא מעט אנשים.

 אמרה לי מישהי מקסימה וחרוצה "אין זמן, אם היה לי קצת יותר זמן,

 הייתי שמה עוד סיר על הגז".

 עשיית טכניקות פשוטות ומהנות,כפי שכתבתי עליהן בבלוג הקודם,

 באם הן נעשות ובהמשך הופכות לאורח חיים, הן הן האחראיות לשידרוג

 המצב העכשווי מ"אין זמן ל"יש זמן".

 מחוסר זמן תמידי וצפוף, למצב שהעבודה נעשית בצורה מבוקרת,מרוכזת

 ועניינית אשר מושקעת בה פחות זמן.

 גם התנהלותינו רגועה ומביאה אותנו למעשה ל"יש זמן" די והותר. 

 הנה, שתי טכניקות ,אשר יכולות לעזור לנו במספר מישורים -

 בהעלאת חמצן למח,בחיזוק הבטחון העצמי ,הפחתת מתחים.

 טכניקה ראשונה

 א. שאיפה מהבטן התחתונה,בספירה של 4

 ב. עצירה באיזור הטבור בספירה של עד 16 (על פי דרגת קושי)

 ג.העלאת איזור בית החזה

 ד.נשיפה עם פה פתוח בספירה של 8 לסירוגין(אפשר עם קול סססס...)

 טכניקה שניה - הינה טכניקה להפחתת חרדות -טכניקת חנה קדוש

 א. על אותו עיקרון של השאיפה והנשיפה,אך במקביל מצרפים את הנושא

     הגורם לנו לחרדה או את התחושה החרדתית בצורה כזו שאנו מזמינים אותה.

ב.  שאיפה בספירה של ארבע דרך האף עם פה סגור,מהבטן התחתונה

     תוך כדי התמקדות בין הגבות(איזור העין השלישית),עצירה מעט באיזור הטבור

ג.   מיד לאחר מכן,שאיפה דרך האף והפה (סוג של בליעת אויר),עצירה,כמו לכידת

     השאיפה תוך כדי העלאת בית החזה,

     נשיפה לסירוגין דרך הפה וכמו נושפים יחד את החרדה החוצה.

הטכניקה נראית ארוכה,אך אם נקרא אותה מספר פעמים ונבצע אותה בהדרגה,

עד לעשייתה במלואה,נגלה שזוהי טכניקה קלה ונעימה, המאחדת את הגוף והנפש יחד

ועוזרת להפחתת חרדות עד כדי עקירתן מן השורש (למי שמתמיד),

ולמעשה, פותחת לנו דרך לעשייה נעימה נטולת חסימות וחוסכת לנו זמן והינה שוב -

אין דבר כזה " אין זמן " אלא  "יש זמן".

כמובן, מי שמנסה וטוב לו,ממשיך עם הטכניקה ומי שלא - פשוט

שידפדף הלאה, יש אינספור טכניקות ועלינו להתחבר אליהן

כדי שהתהליך יצליח.

שפע אור ואהבה,חנה קדוש - מרפאה אלטרנטיבית מבאר-שבע.