טיפ מס 1 : מזונות ופעולות שיוצרים איזון בגוף:
1. אורז וקטניות ביחד לדוגמא מג'דרה.
2. לא לבצע פעולות קיצוניות בבת אחת , דוגמא אדם ששותה קפה כל יום ויפסיק בבת אחת יתרחק מאיזון אידיאלי למרות שהוא ביצע צעד בריא , אז מה עושים? שואפים לאיזון אופטימלי כלומר, מצב שבו האיזון היחסי מספק תוצאות טובות ביותר , במקרה של הקפה פשוט להפחית קפה ולא להפסיק.
3. אל תהיו ביקורתיים עם עצמכם ביקורת עצמית גורמת לפיצול חריף , למלחמה פנימית ולדימוי עצמי נמוך ושלילי מה שירחיק אתכם מהאיזון האופטימלי. 
4. פרפקציוניזם , וויתור אישי, לרצות אחרים יגרמו לאכילת יתר לא בריאה ולכן יש לנסות לטפל בהם ולא להדחיק באמצעות אכילת יתר.
5. כאשר בוחרים לאכול מאכל מסוים יש לתת לזה משמעות חיובית זה מסייע לנפש חיובית ולאכילה נכונה ובריאה, אולם לא מספיק להגיד צריך גם להתכוונן אליה ולהרגיש את המחשבה.

והכי חשוב תאהבו את עצמכם, תחייכו לעצמכם כל יום לפחות פעם ביום תנסו לא להיות נוקשים וביקורתיים עם עצמכם בסופו של דבר בכל אחד מאיתנו יש ילד קטן שמחכה שנחייך ונאהב אותו דרך צלחה.......