טיפ מספר 7 
פעולות שיעזרו לי להגיע להרגלי תזונה חדשים:

1. נקו את המטבח ממזונות מזיקים כמו מזון מעובד, תעשייתי, והכניסו הביתה מזון כמו דגנים, פירות, ירקות, לחם מלא. תעשו לכם תורה בבית יהיה אוכל בריא אוכל מתועש אוכלים רק במסעדה בחוץ. 

2. תתחילו לצרוך אומגה 3 בקביעות היא מעולה להתפתחות המוח ולבעיות שומנים בדם.

3. תאכלו מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך , כמו דגנים, קטניות, ירקות, פירות, גבינות רזות, גרעינים, אגוזים, שקדים, שמן זית ודגים, אלו מזונות שמכילים סוכר שנספג לאט יותר בדם ומסייעים לשמירת איזון רמת הסוכר והאינסולין בדם, וכתוצאה מכך בולמים התפתחות סוכרת. 

4. תתחילו כל ארוחה עם ירקות, לאחר מכן חלבונים, ודגנים, ומנת שומן כמו שמן זית , אבוקדו, טחינה. 

5. תשתו מים לפני הארוחה , הימנעו משתייה בזמן הארוחה.

6. פירות עדיף לאכול בבוקר, או חצי שעה לפני הארוחה, בכל מקרה אף פעם לא אחרי האוכל , הפרי הוא ארוחה בפני עצמה. 

7. תסדרו לעצמכם זמנים קבועים של ארוחות במהלך היום מאוד חשוב לגוף שלכם לקבל את כל אבות המזון לאורך כל היום.

והכי חשוב חברים יקרים שינוי גדול מתחיל בצעדים קטנים אל תחשבו לעשות מהפכה בחיים שלכם בבת אחת , תחשבו צעד צעד , טיפה, טיפה פתאום תשימו לב שהשינוי כבר חלק מהחיים שלכם . 
​